正念疗法实证分析-第1篇-洞察及研究.docxVIP

正念疗法实证分析第1篇洞察及研究

1.正念疗法的起源与理论基础

正念（Mindfulness）起源于东方佛教禅修，是一种自我调节的方法。在西方，乔恩·卡巴金（JonKabatZinn）将其引入医学领域，发展出正念减压疗法（MBSR）。正念的核心是通过有意识地觉察当下，并对每时每刻所觉察的体验不加评判，从而产生一种觉察力。

从神经科学角度来看，正念训练可以改变大脑的结构和功能。多项研究利用磁共振成像（MRI）技术发现，长期进行正念训练的个体，其大脑中与注意力、情绪调节、自我认知等相关的脑区，如前额叶皮质、海马体、杏仁核等，在灰质密度、白质完整性以及神经活动模式上都有显著变化。

2.