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学生心理健康教育主题班会教案

一、班会主题

与心灵相约，与健康同行——我的情绪我做主

二、班会背景

进入中学阶段，学生面临着学业压力的增加、人际关系的复杂化、自我意识的觉醒与困惑等多重挑战。这些内外因素常常导致他们在情绪管理、压力应对、人际交往等方面出现困扰，甚至影响其身心健康发展和学业表现。因此，开展一次以情绪管理为核心的心理健康教育主题班会，旨在帮助学生认识情绪、理解情绪，并初步掌握一些积极有效的情绪调节方法，增强心理韧性，促进其健康成长。

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到积极情绪与消极情绪的不同作用，理解情绪管理的重要性。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度，增强应对负面情绪的信心。

3.技能目标：协助学生初步学习识别自己和他人的情绪，探索并尝试运用至少两种适合自己的情绪调节方法。

四、班会对象

初中/高中学生（可根据不同学段学生的认知特点和发展需求调整案例深度与互动方式）

五、预计时长

40-45分钟（一节课）

六、班会准备

1.环境布置：将教室座椅摆放成便于小组讨论的形式（如围圈或小组围坐），营造轻松、安全、尊重的氛围。

2.多媒体资源：PPT课件（包含图片、短视频、案例等）、轻音乐（用于放松环节）。

3.材料准备：便签纸若干、中性笔、一个“情绪垃圾桶”（可用纸箱代替，象征释放负面情绪）、一个“情绪分享瓶”（用于收集积极情绪或困惑）。

七、班会流程

（一）暖场活动：情绪气象台（约5分钟）

1.活动导入：主持人（班主任或学生主持人）以轻松的语气开场：“同学们，大家好！在开始今天的主题之前，我们先来做一个小小的互动。请大家想象一下，我们每个人心里都有一个‘情绪气象台’，现在，请你用一个天气符号（比如晴天、阴天、多云、小雨、雷阵雨等）来代表你此刻的心情，并在便签纸上画下来，不需要写名字。”

2.分享与收集：邀请几位自愿分享的同学展示自己的“天气符号”，简要说明为什么用这个符号代表此刻心情（不强迫，尊重隐私）。随后将所有便签纸收集起来。

3.引出主题：主持人总结：“从大家的‘情绪气象台’中，我们看到了各种各样的天气，就像我们的情绪一样，是丰富多彩、时刻变化的。今天，我们就一起来聊聊‘情绪’这个话题，探讨如何更好地做自己情绪的主人。”

（二）认识情绪：情绪是什么？（约8分钟）

1.情绪的多样性：

*展示PPT图片：不同情绪的人物表情（喜、怒、哀、惧、惊讶、平静等）。

*提问引导：“同学们，看到这些图片，你们想到了哪些词语来描述这些情绪？”（引导学生说出各类情绪词汇）

*小结：“情绪是我们对内外在刺激的反应，它没有绝对的好坏之分，就像我们刚才提到的，开心、兴奋是情绪，难过、生气也是情绪。每一种情绪都有它存在的意义和功能。”

2.情绪的作用：

*积极情绪的力量：举例说明积极情绪（如快乐、自信、好奇）如何帮助我们更好地学习、与人交往、克服困难。（可结合学生生活实际，如考试取得好成绩时的喜悦带来的动力）。

*消极情绪的信号：通过简短案例（如考试失利后的沮丧，被误解后的愤怒）引导学生思考：消极情绪是不是一无是处？（引导学生认识到消极情绪也能提醒我们关注问题、保护自己、促进成长）。

*强调：“关键不在于我们产生了什么情绪，而在于我们如何看待和应对这些情绪。”

（三）探索情绪：我的情绪故事（约12分钟）

1.小组讨论：情绪事件回顾：

*将学生分成4-6人小组。

*讨论话题：“回忆最近一次让你感到比较强烈情绪（无论是积极的还是消极的）的事件，和小组成员分享一下：（1）当时发生了什么事？（2）你当时的情绪是什么？（3）这种情绪让你产生了哪些想法和行为？”

*主持人强调：“分享时请尊重他人，认真倾听，不随意评判。如果涉及到不想分享的隐私，可以选择不分享具体事件，只谈谈情绪感受即可。”

2.小组代表分享：邀请1-2个小组派代表简要分享讨论中印象深刻的情绪故事（注意保护学生隐私，鼓励分享积极应对的经验或共同的困惑）。

3.教师引导分析：“从同学们的分享中，我们可以看到，同样的事情，不同的人可能会有不同的情绪反应；同一种情绪，也可能引发不同的行为。那么，当我们遇到一些不太舒服的情绪，比如紧张、焦虑、生气、难过时，我们可以怎么做呢？”

（四）管理情绪：我的情绪我做主（约15分钟）

1.方法探索与分享：

*提问：“当你感到不开心、压力大或者愤怒时，你通常会怎么做来让自己感觉好一点？”

*鼓励学生自由发言，主持人将学生提到的积极方法记录在白板上（如：听音乐、运动、找人倾诉、写日记、深呼吸、散步、画画等）。

2.介绍实用情绪调节方法：（结合