中国居民膳食指南膳食营养素参考摄入量应用专家讲座.pptxVIP

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及膳食平衡宝塔;;油脂类25克

奶类及奶制品100克

豆类及豆制品50克

畜禽肉类50-100克

鱼虾类50克

蛋类25-50克

蔬菜类400-500克

水果类100-200克

谷类300-500克;日本居民膳食平衡陀螺;一、食物多样、谷类为主、粗细搭配;话说“五谷”;谷类食物营养组成%;营养组成;主食丰富;合理膳食结构;天天吃奶类、豆类或其制品;选择牛奶及奶制品;多吃豆类食品;大豆成份（1）;大豆成份（2）;大豆蛋白对血脂作用(1);大豆蛋白对血脂作用（2）;不一样食物中大豆异黄酮含量;大豆异黄酮其它作用;异黄酮推荐量;大豆低聚糖主要生理功效;大豆皂苷生理活性;大豆！大豆！;多吃蔬菜、水果和薯类;中国居民膳食指南膳食营养素参考摄入量应用专家讲座;中国居民膳食指南膳食营养素参考摄入量应用专家讲座;天天吃5次（份）蔬菜及水果;高血压与蔬菜、水果;四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉;选择肉食品;选择肉食品;选择肉食品;蛋类、奶类;五、降低烹调油用量、吃清淡少盐膳食;与食盐相关食品;六、食不过量，天天运动，保持适宜体重;

三餐分配要合理。

普通早、中、晚餐能量分别占总能量30%、40%、30%为宜。;八、天天足量饮水、选择适当饮料;九．如饮酒应限量;十、吃新鲜卫生食物;平???膳食

合理营养

促进健康;复习题;;;;;;