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青少年心理健康在线测评试卷

卷首语

亲爱的同学，你好。

青少年时期是人生中一个充满变化与探索的重要阶段。在这个过程中，我们可能会经历各种情绪的起伏，面临学习、人际交往、自我认知等多方面的挑战。这些都是成长的一部分，但有时，我们可能会感到困惑、压力，甚至不知所措。

这份小小的测评，希望能成为你了解自己当下心理状态的一面镜子。它不是一份严格意义上的诊断工具，更像是一次与自己内心的对话。请你根据自己最近一段时间（比如过去两周）的真实感受和实际情况来作答，无需过度思考，也不必追求“正确答案”——因为真实的你，就是最好的答案。

请记住，关注自己的心理健康，主动寻求理解和帮助，是一种勇敢且负责任的行为。无论测评结果如何，它都只是一个起点，帮助你更好地关爱自己。

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指导语

1.测评目的：本测评旨在帮助你初步了解自己近期的情绪状态、人际交往、学习适应及压力应对等方面的情况。

2.适用对象：适用于青少年群体（12-18岁）进行自我评估。

3.作答方式：请仔细阅读每一道题目，根据你的实际情况和真实感受，在题目后的选项中进行选择。

4.保密原则：本测评结果仅对你个人负责，请放心作答。

5.完成时间：大约需要10-15分钟，请在心境平和时完成。

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第一部分：情绪状态评估

请根据你过去两周内的感受，选择最符合的一项。

1.我感到心情愉快，对事物充满兴趣。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

2.我感到情绪低落，或者莫名想哭。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

3.我感到紧张、焦虑或坐立不安。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

4.我对以往喜欢的活动失去了兴趣。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

5.我感到疲倦，即使没做什么也觉得累。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

6.我感到自己没有价值，或觉得自己是个失败者。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

第二部分：人际交往评估

请根据你过去一段时间的实际情况，选择最符合的一项。

7.我能与同学或朋友友好相处，有归属感。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

8.我感到孤独，即使在人群中也觉得没人理解我。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

9.我能与家人进行有效的沟通，表达自己的想法和感受。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

10.在需要时，我能向他人寻求帮助并获得支持。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

11.我在社交场合感到不自在或害怕被评价。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

第三部分：学习适应与压力评估

请根据你过去一段时间的实际情况，选择最符合的一项。

12.我对学习有兴趣，有明确的目标和动力。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

13.我因为学习压力而感到过度焦虑或难以集中注意力。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

14.我能够合理安排学习时间，有效应对学业任务。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

15.考试或重要任务前，我会出现明显的身体不适（如头痛、失眠、恶心）。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

16.当学习遇到困难时，我能积极寻找解决方法或向他人求助。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

第四部分：自我认知与价值观

请根据你一贯的想法和感受，选择最符合的一项。

17.我对自己有清晰的认识，了解自己的优点和不足。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如此

18.我对自己有信心，相信自己能做好很多事情。

*A.几乎没有

*B.偶尔如此

*C.经常如此

*D.总是如