社会体育指导员中级体能测试标准与训练方法.docx

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社会体育指导员中级体能测试标准与训练方法

一、单项选择题（共20题，每题1分，总计20分）

1.社会体育指导员中级体能测试的核心项目不包括以下哪一项？

A.肺活量测试

B.1分钟跳绳

C.1000米跑（男）/800米跑（女）

D.抓握力测试

2.中级体能测试中，坐位体前屈测试主要评估哪项能力？

A.力量耐力

B.灵敏性

C.柔韧性

D.速度

3.中级体能测试中，纵跳摸高测试主要反映哪项素质？

A.力量爆发力

B.心肺功能

C.柔韧性

D.耐力

4.根据国家标准，中级体能测试中，1000米跑（男）的合格标准是多少秒？

A.≤3分钟40秒

B.≤3分钟50秒

C.≤4分钟00秒

D.≤4分钟10秒

5.中级体能测试中，坐位体前屈的合格标准（男）是多少厘米？

A.≥15厘米

B.≥20厘米

C.≥25厘米

D.≥30厘米

6.肺活量测试的合格标准（男）是多少升？

A.≥3500升

B.≥4000升

C.≥4500升

D.≥5000升

7.中级体能测试中，1分钟跳绳的合格标准（女）是多少次？

A.≥100次

B.≥120次

C.≥140次

D.≥160次

8.抓握力测试的合格标准（男）是多少公斤？

A.≥35公斤

B.≥40公斤

C.≥45公斤

D.≥50公斤

9.中级体能测试中，哪些项目属于速度测试？

A.1分钟跳绳

B.1000米跑

C.纵跳摸高

D.A和B

10.中级体能测试中，柔韧性测试的项目不包括以下哪项？

A.坐位体前屈

B.纵跳摸高

C.俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）

D.抓握力测试

11.中级体能测试中，力量测试的项目不包括以下哪项？

A.俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）

B.抓握力测试

C.1000米跑

D.立定跳远

12.中级体能测试中，心肺功能测试的项目不包括以下哪项？

A.1000米跑

B.肺活量测试

C.立定跳远

D.1分钟跳绳

13.根据行业标准，中级体能测试的合格率要求是多少？

A.≥80%

B.≥85%

C.≥90%

D.≥95%

14.中级体能测试中，哪些项目需要穿着运动服进行测试？

A.1000米跑

B.坐位体前屈

C.抓握力测试

D.A和B

15.中级体能测试中，测试前的准备活动时间建议是多少？

A.5分钟

B.10分钟

C.15分钟

D.20分钟

16.中级体能测试中，如果某项测试未达标，可以补测几次？

A.1次

B.2次

C.3次

D.无限次

17.中级体能测试中，测试过程中需要注意什么？

A.保持均匀呼吸

B.避免过度用力

C.佩戴运动护具

D.以上都是

18.中级体能测试中，哪些项目需要使用专业器材？

A.肺活量测试

B.立定跳远

C.1分钟跳绳

D.以上都是

19.中级体能测试中，测试评分采用什么方式？

A.百分制

B.五级制

C.通过/不通过

D.以上都不是

20.中级体能测试中，哪些项目对场地有特殊要求？

A.1000米跑

B.立定跳远

C.抓握力测试

D.A和B

二、多项选择题（共10题，每题2分，总计20分）

1.中级体能测试中，哪些项目属于耐力测试？

A.1000米跑

B.1分钟跳绳

C.肺活量测试

D.抓握力测试

2.中级体能测试中，哪些项目对柔韧性有要求？

A.坐位体前屈

B.纵跳摸高

C.俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）

D.抓握力测试

3.中级体能测试中，哪些项目对力量有要求？

A.俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）

B.抓握力测试

C.1000米跑

D.立定跳远

4.中级体能测试中，哪些项目对速度有要求？

A.1分钟跳绳

B.1000米跑

C.纵跳摸高

D.立定跳远

5.中级体能测试中，哪些项目对心肺功能有要求？

A.1000米跑

B.肺活量测试

C.1分钟跳绳

D.立定跳远

6.中级体能测试中，哪些项目需要穿着运动服？

A.1000米跑

B.坐位体前屈

C.抓握力测试

D.立定跳远

7.中级体能测试中，哪些项目需要使用专业器材？

A.肺活量测试

B.立定跳远

C.1分钟跳绳

D.抓握力测试

8.中级体能测试中，测试前的准备活动包括哪些？

A.慢跑

B.拉伸

C.深呼吸

D.调整装备

9.中级体能测试中，哪些项目对场地有特殊要求？

A.1000米跑

B.立定跳远

C.抓握力测试

D.肺活量测试

10.中级体能测试中，评分方式有哪些？

A.百分制

B.通过/不通过

C.五级制

D.以上都不是

三、判断题（共10题，每题1分，总计10分）

1.