【高端】高一（62）班《挫折应对，以坚持赴成长》主题班会（21张PPT）课件.pptxVIP

挫折应对，以坚持赴成长;话说挫折;根源剖析：面对挫折，我们为何会“退缩”？（心理挖掘）

-自我否定心理：一次挫折就全盘否定自己，比如“这次考砸了，我肯定永远学不好这科”，陷入“我不行”的负面认知，失去努力的勇气。

-恐惧失败心理：害怕再次遇到挫折，比如“上次竞选输了，这次再试还是会失败”，为了避免“再次受伤”，选择主动退缩，不敢尝试。;;根源剖析：面对挫折，我们为何会“退缩”？（心理挖掘）

-急于求成心理：希望付出后立刻得到回报，比如“我刷题一周了，成绩怎么还没提升”，一旦看不到即时效果，就觉得“努力没用”，放弃坚持。

-缺乏应对方法：遇到挫折后不知如何下手，比如“数学成绩一直下滑，我也不知道该怎么补”，陷入迷茫，只能被动接受困境，无法主动突破。;挫折的双重性;实操指南：从“受挫”到“奋起”的“五步法”（实用技巧）

1.?第一步：接纳情绪，不压抑不逃避

遇到挫折后，产生难过、焦虑、自卑等情绪是正常的，不用强迫自己“立刻坚强”。可以找老师、朋友倾诉，或通过跑步、写日记等方式释放情绪；告诉自己“难过是正常的，但不能一直陷在情绪里”，接纳情绪才能理性应对。;寻找应对挫折的有效方法;实操指南：从“受挫”到“奋起”的“五步法”（实用技巧）

2.?第二步：理性分析，找到挫折根源

情绪平复后，客观分析挫折原因：若考试失利，对照试卷梳理“是知识点没掌握、粗心大意，还是答题技巧不足”；若社交受挫，思考“是沟通方式不当，还是不够主动”。只有找到根源，才能针对性解决问题，避免重复犯错。;案例讨论：《三个50分》

数学考试成绩刚刚公布，拿到成绩单后……

学生甲：（垂头丧气）走进教室，“哎，我真是笨死了，又考了50分，看来我不是读书的料，我决定了立即回家卖红薯”！

学生乙：（愤怒）“啊，才50分，我决不能原谅自己的失误，从现在起我要好好学习了”，（10分钟后）禁不住同学的邀请，拿着篮球就出去了，（红光满面）“其实我也不错了，张三才考了30分，我还比他高20分呢！以后再努力也不晚。”

学生丙：（冷静）“这次我考得??别不好，说明我最近的学习状态不好，我应该及时调整，我一定要好好学习，不气馁。”（随后无数个夜晚挑灯苦读）;实操指南：从“受挫”到“奋起”的“五步法”（实用技巧）

3.?第三步：制定计划，拆解目标

结合根源制定具体计划，将“大目标”拆解为“可执行的小目标”。比如数学成绩下滑，可制定“本周掌握1个薄弱知识点（如函数单调性），完成20道基础题，周末进行1次小测”；社交受挫，可制定“本周主动和2位同学打招呼，参与1次小组讨论”，小目标更容易实现，积累成就感。;;实操指南：从“受挫”到“奋起”的“五步法”（实用技巧）

4.?第四步：行动落地，坚持执行

按照计划稳步推进，不急于求成。比如每天花30分钟补薄弱知识点，认真完成每一道练习题；主动参与班级活动，逐步突破社交恐惧。过程中若遇到新问题，及时调整计划，不因为“一点小阻碍”就放弃，坚持才能看到改变。;09岁，母亲去世。

22岁，经商失败。

23岁，竞选州议员落选；失业。

24岁，借钱经商，再次破产。

26岁，即将结婚时，未婚妻去世。

27岁，精神崩溃，卧病在床六个月。

29岁，争取成为州议员发言人——失败。

31岁，争取成为选举人——落选。

34岁，参加国会大选——落选。

39岁，寻求国会议员连任——失败。

40岁，争取成为州土地局长——失败。

45岁，竞选美国参议员——落选。

47岁，争取副总统的提名——失败。

51岁，当选美国总统。;实操指南：从“受挫”到“奋起”的“五步法”（实用技巧）

5.?第五步：复盘总结，积累经验

完成一个小目标后，及时复盘：“这次我做到了什么？还有哪些可以改进的地方？”比如数学小测进步后，总结“基础题正确率提升了，下次要注意难题的解题思路”；社交突破后，记录“主动沟通后，和同学的关系更近了”，把经验转化为能力，为应对后续挫折打下基础。;

1.他们能改变受挫的现实吗？一个残疾的人有没有权利为他的将来努力？

2.从他们的挫折经历中,你有什么启示？

3.面对挫折我们应该怎么办？

面对挫折——你准备好了吗？

;引导示例：“高一第一次数学月考，我只考了50多分，特别自卑。后来我冷静分析试卷，发现是函数知识点没掌握。我每天花40分钟看课本、做基础题，不懂就问老师，坚持了一个月，第二次小测考了78分。这次经历让我明白，挫折不可怕，只要找对方法、坚持努力，就一定能突破。”;点亮心灯：如何应对挫折

;总结反馈：听完分享后，肯定同学们的勇气和坚持，提炼出大家用到的“抗挫方法”（如理性分析、制定计划、坚持执行），告诉大家“每个人都有战胜挫折的能力，只要掌握正确的方法