大学生心理健康教育04大学生情绪管理.pptxVIP

第二章大学成长从心开始大学生心理健康教育授课教师：时间：

全书目录第一章幸福人生从心开始——大学生健康心理第二章角色转换适应发展——大学生环境适应第三章自我完善提升自己——大学生自我意识第四章调整心态驾驭情绪——大学生情绪管理第五章善待挫折减压之策——大学生挫折与压力第六章完善人格健康成长——大学生气质与性格

全书目录第七章携手互助和谐友善——大学生人际交往第八章学会学习成材有道——大学生学习心理第九章职业规划成就未来——大学生生涯发展第十章认识爱情理性面对——大学生恋爱与性第十一章关爱生命珍爱自我——生命教育与危机干预第十二章科学防治助人自助——心理异常与心理咨询

调整心态驾驭情绪——大学生情绪管理第四章第一节认识情绪第二节识别情绪第三节管理情绪

不管你怎么表示愤懑，千万不要干出无法挽回的事情来。怒中之言，必有泄漏。［英］培根冯梦龙

第6页了解情绪的含义、构成、类型和功能。熟悉大学生情绪的特点，掌握大学生情绪健康的标准。认识大学生群体中常见的情绪障碍及其产生的原因。掌握情绪管理的方法。知识目标能够识别自己的情绪，学会合理地宣泄情绪。能够掌握情绪管理方法，调适自身情绪。能力目标学会觉察、接纳自己的情绪。树立情绪管理意识，提高情绪调节能力。素质目标

点击跳过情境“记得做过你的宝贝，记得你做的小橘灯，记得你年年备好的压岁钱，如今却不能再相见，我还没来得及尽孝，您却离开了，今后我一个人该如何活下去……”写下这段日记的时候，小曦的外婆刚刚因病去世，小曦还没有从失去亲人的悲伤中走出来。

点击跳过情境小曦是由外婆抚养长大的，她和外婆的感情十分深厚，她最大的心愿就是长大后好好报答外婆的养育之恩。但是，如今她刚上大二，还未完成学业，外婆却永远地离开了。小曦每天都沉浸在外婆离世的悲伤中，吃不好也睡不好。这样的状态持续了很长一段时间。

点击跳过情境小曦，只要你能够正视自己的不良情绪，并积极排解不良情绪，就一定可以走出悲伤。老师建议你用文字记录的方式抒发对外婆的情感，用运动、唱歌、向亲朋好友倾诉等方式发泄悲伤的情绪。小曦的室友十分担心她，建议她去学校的心理咨询室找心理老师聊一聊。小曦也意识到自己的情绪状态很糟糕，于是走进了心理咨询室。小曦向心理老师诉说了失去外婆的悲痛。

点击跳过情境在心理老师的帮助下，小曦主动地调节了情绪，慢慢地走出了悲伤，开始了新的生活。

小曦的经历给你带来了什么启发？面对不良的情绪，你会怎么做？

第一节认识情绪第一节认识情绪

第13页是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是个人需要得到满足与否的反映，如快乐、悲伤、厌恶、生气、惊讶、恐惧等。情绪（一）情绪的含义及构成情绪生理层面认知层面表达层面生理唤醒主观体验外部行为当情绪产生时，这3个层面共同活动，构成一个完整的情绪体验过程。

第14页生理唤醒是个体在情绪产生时的生理反应。任何一种情绪都会使个体产生一定的生理反应。如：激动时心跳加快、紧张时手掌出汗、生气时血压升高等。1．生理唤醒（一）情绪的含义及构成

第15页主观体验是个体的自我觉察和自我感受。一个人面对某件事时的情绪是什么样的，以及在这种情绪状态下的自身感受如何，只有他自己知道。如：面对失恋，小李能够我安慰，较易释怀，而小王极其痛苦，备受打击，甚至一蹶不振。2．主观体验（一）情绪的含义及构成

第16页当情绪出现时，个体会出现行为变化，包括面部表情、语气语调和身体动作的变化。如开心时眉开眼笑、难过时号啕大哭、生气时暴跳如雷等。通常，情绪的外部行为与主观体验是对应的，但也有不对应的特殊情况，如假装生气、强颜欢笑等。3．外部行为（一）情绪的含义及构成

第17页（一）情绪的含义及构成请你设想一个能让自己感到特别快乐或满足的情景。例如，你通过自己的努力得到了一件心仪的物品，你把它抱在胸前。接着，你感受到你的心跳_____________（平缓/急促），你的呼吸____________（均匀/紊乱），你的面部肌肉____________（放松/紧绷），你内心感到___________（愉悦/痛苦）。心灵互动

第18页（二）情绪的类型①心境②激情③应激根据情绪状态的强度、持续性和紧张度的不同，情绪可以分为：

第19页（二）情绪的类型1．心境心境是一种深入、持久、微弱的情绪状态，具有渲染性和弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情景引起，并在一段时间内影响个体对各种事物的态度的体验。

第20页（二）情绪的类型1．心境心境的持续时间可能是几个小时，也可能