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大学生心理健康自测题（含解析）

一、单项选择题（共10题，每题5分）

临近期末考试，你连续一周熬夜复习，却发现效率越来越低，还出现胸闷、注意力不集中的情况，你会选择？

A.硬扛到底，告诉自己“熬过去就好了”

B.每天抽30分钟跑步或散步，调整作息提前1小时睡觉

C.放弃部分科目复习，只抓重点

D.焦虑到无法行动，忍不住刷手机逃避

社团活动中，你提出的方案被同组同学当众否定，还被调侃“想法不切实际”，你的第一反应是？

A.当场反驳，强调自己方案的合理性

B.心里很委屈，但表面不说话，之后不再主动提想法

C.冷静听完大家的意见，课后单独和同学沟通方案的可优化点

D.觉得自己能力不足，从此退出社团

室友经常在宿舍外放声音、熬夜打电话，影响你休息，你会怎么处理？

A.忍气吞声，自己戴耳机或晚点睡觉

B.直接发脾气，指责室友“没素质”

C.找合适时机，笑着说“你晚上打电话的时候声音小一点呀，我有点认床睡不着”

D.向辅导员告状，要求调换宿舍

你发现自己最近对曾经喜欢的爱好失去兴趣，上课提不起精神，食欲也变差，持续了快一个月，你会？

A.觉得是“换季emo”，等它自己好转

B.主动和好朋友倾诉，或者去学校心理咨询室聊聊

C.用暴饮暴食、打游戏通宵来麻痹自己

D.告诉父母“自己过得很好”，怕他们担心

小组作业中，有组员全程划水不干活，所有任务都落到你身上，你会？

A.默默承担所有工作，不想和同学闹矛盾

B.直接在群里指责划水的组员，要求其分担任务

C.私下和组员沟通，明确分工，若对方仍不配合则向组长/老师反馈

D.故意拖延作业，让大家一起受罚

看到朋友圈里同学晒获奖证书、实习offer，而自己却没什么拿得出手的成绩，你会？

A.陷入自我否定，觉得自己“一事无成”

B.屏蔽这些同学，眼不见为净

C.理性看待，分析自己的优势，制定适合自己的目标

D.跟风报名各种比赛、实习，盲目追求“成就感”

和恋人吵架后，对方冷战不回消息，你会？

A.一直发消息、打电话，直到对方回应

B.也选择冷战，看谁先妥协

C.先冷静1-2天，然后主动发消息说“我们好好聊聊吧，我不想一直这样”

D.直接提出分手，觉得“冷战的人不值得珍惜”

你在图书馆学习时，旁边同学频繁翻动书页、咳嗽，让你无法专注，你会？

A.烦躁不已，无法静下心，直接收拾东西换位置

B.小声提醒对方“同学，能不能稍微轻一点呀，谢谢”

C.心里暗骂对方“没公德心”，但不敢说出来

D.故意制造更大的噪音“反击”对方

当你发现自己的消费超出预算，还欠了小额网贷时，你会？

A.不敢告诉家人，拆东墙补西墙，继续借网贷

B.向信任的长辈坦白，寻求帮助，制定还款计划

C.节省日常开支，慢慢还款，但不告诉任何人

D.觉得“欠的不多”，先不管，等以后有收入再还

你对自己的未来感到迷茫，不知道毕业后该考研、考公还是找工作，你会？

A.逃避思考，觉得“船到桥头自然直”

B.咨询学长学姐、辅导员，结合自己的专业和兴趣做职业测评

C.听从父母的安排，他们让选什么就选什么

D.同时准备考研、考公、找工作，精力分散导致什么都没做好

二、多项选择题（共5题，每题6分）

以下哪些行为属于大学生常见的心理健康调节方式（可多选）？

A.遇到压力时和朋友吐槽、爬山散心

B.制定合理的学习计划，避免过度焦虑

C.拒绝社交，独自待在宿舍里

D.定期运动、保持规律作息

E.遇到困惑时向心理咨询师求助

大学生在人际交往中，容易出现的误区有（可多选）？

A.过度讨好别人，忽略自己的感受

B.害怕冲突，遇到矛盾选择逃避

C.说话直来直去，不考虑他人的接受度

D.主动关心同学，在他人需要时提供帮助

E.把别人的拒绝等同于“自己不够好”

以下哪些信号可能表明大学生需要关注自己的心理健康（可多选）？

A.连续两周以上情绪低落，对任何事情提不起兴趣

B.睡眠障碍（失眠、早醒或嗜睡）

C.学习效率突然下降，注意力无法集中

D.频繁感到自责、自卑，觉得自己没用

E.偶尔和同学发生小矛盾，事后很快和好

面对学业压力，以下哪些做法是有效的（可多选）？

A.分解学习任务，制定阶段性目标

B.遇到难题时及时向老师、同学请教

C.熬夜刷题，争取“面面俱到”

D.适当放松，比如听音乐、看电影缓解疲劳

E.对比身边同学的进度，不断给自己加压

关于大学生恋爱心理，以下说法正确的有（可多选）？

A.恋爱中要保持自我，不能为了迎合对方失去原则

B.失恋后可以通过倾诉、运动等方式缓解情绪，而不是自我伤害

C.恋爱是大学的“必修课”，没谈恋爱就是失败的

D.遇到情感问题时，可向心理咨询室或思