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2025年养生试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.以下关于“冬吃萝卜夏吃姜”的养生原理，表述最准确的是：

A.冬季萝卜性凉可清热，夏季姜性热可驱寒

B.冬季需温补，萝卜促进消化；夏季阳气外浮，姜温脾胃

C.萝卜富含维生素C，姜含姜辣素，季节对应营养需求

D.传统习俗无科学依据，属经验总结

2.八段锦中“两手攀足固肾腰”动作的关键要领是：

A.快速下弯，拉伸背部肌肉

B.手臂前伸时屏气，回正时呼气

C.松腰沉髋，动作缓慢，充分拉伸督脉和膀胱经

D.保持上半身直立，仅腰部弯曲

3.针对“子时觉”的养生意义，正确的理解是：

A.子时（23:00-1:00）为胆经当令，此时睡眠助胆汁代谢

B.子时是深度睡眠黄金期，熬夜易导致心火亢盛

C.子时阴气最盛，睡眠可平衡阴阳，促进肝血回流

D.子时睡眠与现代睡眠周期无关，属传统玄学

4.以下哪种食材与体质搭配最不合理？

A.湿热体质者食用赤小豆、薏米

B.阳虚体质者饮用桂圆红枣茶

C.阴虚体质者常食羊肉、韭菜

D.气虚体质者煲汤加入黄芪、党参

5.夏季高温时，正确的补水方式是：

A.大量饮用冰水快速降温

B.每小时饮用200-300ml温水，少量多次

C.出汗后仅补充水分，无需电解质

D.运动后立即饮用功能饮料补充能量

6.中医“治未病”思想中，“欲病防作”的核心是：

A.病后及时治疗，防止恶化

B.未病时通过养生预防疾病发生

C.疾病早期症状出现时干预，阻止发展

D.康复期调理，避免复发

7.关于“五音疗疾”，对应正确的是：

A.宫调（土）——入脾，缓解思虑过度

B.商调（金）——入肝，疏肝解郁

C.角调（木）——入肺，止咳平喘

D.徵调（火）——入肾，温补肾阳

8.秋季养生重点是“养肺润燥”，以下做法错误的是：

A.多食用梨、百合、银耳

B.晨起慢跑至大汗淋漓

C.室内使用加湿器保持湿度40%-60%

D.避免过食辛辣烧烤类食物

9.以下哪项不符合“食饮有节”的原则？

A.早餐占全天热量30%，晚餐占20%

B.每日食盐摄入不超过5克，油25-30克

C.空腹时饮用浓茶清理肠道

D.食物种类多样，每日摄入12种以上

10.针对“久坐伤肉”的调理方法，最有效的是：

A.每小时起身做“踮脚提踵”动作3分钟

B.每日服用蛋白粉补充肌肉营养

C.长时间保持同一坐姿时，收紧核心肌群

D.睡前进行高强度无氧运动缓解肌肉疲劳

11.以下关于“节气养生”的表述，错误的是：

A.春分宜调和阴阳，饮食忌大寒大热

B.冬至需“闭藏”，避免剧烈运动扰动阳气

C.小满时节湿气渐重，应多吃西瓜、苦瓜清热

D.白露后昼夜温差大，需注意“秋冻”适度

12.老年人“耳背”（听力下降）的常见养生调理方法不包括：

A.每日按摩耳门、听宫、听会穴各1分钟

B.长期摄入高盐饮食，促进血液循环

C.避免长时间暴露于噪音环境

D.食用核桃、黑芝麻等补肾食物

13.以下哪种运动最适合“肝郁体质”者？

A.瑜伽“婴儿式”静修

B.八段锦“左右开弓似射雕”

C.太极拳“云手”缓慢移动

D.普拉提核心稳定性训练

14.关于“睡眠环境”的优化，正确的是：

A.卧室灯光选择冷白光，提高睡眠质量

B.床垫越硬越能保护脊柱，避免软床

C.睡前1小时关闭电子设备，减少蓝光刺激

D.冬季为保暖，紧闭门窗保持室内温度

15.“春夏养阳”的具体实践不包括：

A.春季晨练选择日出后，避免寒凉

B.夏季适当晒背（避开正午），温通督脉

C.春夏多食用冷饮降温，平衡阳气外浮

D.夏季运动后饮用姜枣茶，顾护脾胃阳气

二、判断题（每题1分，共10分。正确打√，错误打×）

1.空腹喝蜂蜜水可润肠通便，适合所有体质人群。（）

2.中医“望舌”时，舌苔厚腻提示体内有湿，舌苔少或无提示阴虚。（）

3.运动后肌肉酸痛是“排酸”过程，应继续高强度运动加速恢复。（）

4.秋季“贴秋膘”应大量食用牛羊肉等高蛋白食物，无需考虑消化能力。（）

5.长期熬夜后补觉可完全弥补睡眠不足对身体的损害。（）

6.艾灸足三里穴有健脾和胃、增强免疫力的作用。（）

7.高血压患者应严格限制所有肉类摄入，仅食素食。（）

8.冬季用热水泡脚时间越长越好，最好泡至全身出汗。（）

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