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心理健康课堂教学案例分享

在学校教育的版图中，心理健康教育犹如一盏心灯，照亮学生成长的路途。作为一名深耕心理健康教育多年的教育者，我始终坚信，一节成功的心理健康课，不仅能够帮助学生认识自我、悦纳自我，更能引导他们学会调适情绪、建立良好的人际关系，为未来的幸福人生奠定坚实基础。以下，我将分享几个在实际教学中积累的案例与反思，希望能为同仁们提供一些有益的借鉴。

案例一：情绪的调色盘——小学高年级情绪管理课

一、主题的缘起与设计理念

小学高年级学生正处于身心发展的关键期，情绪体验日益丰富，但情绪认知和调控能力尚不成熟，容易出现情绪困扰。基于此，我设计了以“情绪的调色盘”为主题的情绪管理课。本课的设计理念根植于“积极心理学”和“认知行为理论”，旨在引导学生认识情绪的多样性与合理性，学习识别和表达自己的情绪，并初步掌握一些简单有效的情绪调节方法。

二、教学目标

1.认知目标：认识常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），理解情绪本身没有绝对的好坏之分。

2.技能目标：初步学会识别自己和他人的情绪，尝试用恰当的方式表达情绪，并了解几种简单的情绪调节方法。

3.情感目标：体验接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态，增强情绪管理的意识。

三、教学重难点

*重点：识别与接纳自身情绪，学习表达情绪。

*难点：理解情绪的功能，初步运用积极的方法调节负面情绪。

四、教学过程简述与亮点

本课采用“情境导入—体验感悟—认知建构—技能训练—总结升华”的流程展开。

1.暖场与导入：情绪天气预报

我以“天气预报”的形式导入，邀请学生用一种天气（如晴天、阴天、小雨、雷阵雨）来形容自己当天的心情，并简要说明原因。这个环节轻松自然，迅速拉近了师生距离，也让学生初步觉察并表达了当下的情绪状态。有个孩子说：“我今天是多云转晴，因为早上有点担心数学测验，但现在上心理课很开心。”这样的分享真实而生动。

2.核心活动一：情绪猜猜猜与情绪词汇卡

通过播放精心剪辑的电影片段（包含不同情绪的面部表情和肢体动作），引导学生猜测人物的情绪，并尽可能多地说出描述情绪的词汇。随后，我会展示“情绪词汇卡”（如兴奋、沮丧、委屈、自豪、焦虑等），丰富学生的情绪词汇库。这个环节旨在帮助学生更精准地识别和命名情绪，这是情绪管理的第一步。我发现，很多学生起初只能说出“开心”、“不开心”，但通过引导和同伴启发，他们能说出更多细腻的情绪词。

3.核心活动二：我的情绪调色盘

提供画纸和彩笔，让学生将自己最近体验到的几种主要情绪用不同的颜色和图形画在“调色盘”上，并在小组内分享。这个活动鼓励学生用非语言的方式表达内心感受，安全且富有创意。有个平时沉默寡言的男孩，用大面积的蓝色和几个黑色的小点来表达他的“难过”和“一点点害怕”，这让我看到了艺术表达在情绪疏导中的力量。分享时，我特别强调“每一种颜色、每一种情绪都有它存在的意义”，引导学生接纳自己的所有情绪。

4.核心活动三：情绪小管家

针对学生分享中提到的负面情绪，如考试焦虑、和朋友吵架后的愤怒等，引导他们思考：“当你感到XX（某种负面情绪）时，你通常会怎么做？”先让学生头脑风暴，然后我会介绍几种适合小学生的调节方法，如“深呼吸法”、“积极暂停角”、“找人倾诉”、“做喜欢的事转移注意力”等，并进行简单的体验。例如，我们一起练习了“4-7-8”呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），很多学生反馈“感觉心里平静了一些”。

5.总结与拓展

最后，我以“情绪像天气，有晴有雨，我们无法控制天气，但可以学习做自己情绪的小管家”来总结本课。并布置了“情绪日记”的拓展任务，鼓励学生用文字或图画记录一周内的情绪故事和调节方法。

五、教学反思

这堂课的氛围比较轻松活跃，学生参与度高。通过体验式活动，学生对情绪的认知和表达能力有了一定提升。但也存在一些不足：例如，在“情绪小管家”环节，对不同情绪调节方法的适用性讨论不够深入，部分学生可能只是机械记忆方法，未能真正内化为技能。后续可以增加角色扮演环节，让学生在模拟情境中练习运用。此外，对于个别情绪困扰较深的学生，课堂上的集体辅导是有限的，需要课后进行个体化的关注与支持。

案例二：压力“气球”与“加油站”——初中生压力应对团体辅导

一、设计背景

进入初中，学生面临学业压力、人际交往、青春期适应等多方面的压力。很多学生对压力缺乏正确认知，也缺乏有效的应对策略。因此，我设计了这次以“压力管理”为主题的团体辅导课，希望帮助学生科学认识压力，学习积极应对压力的方法。

二、关键环节回顾：“压力气球”与“压力加油站”

在“压力气球”环节，我让每位学生在纸上写下自己当前面临的主要压力源，并将其揉成纸团，象征“压力球”。然后引导他们思考：如果一直把这个“压力球”握在手里，会有什么感觉？接着，我让他们将“压力球”投向教室前方的