少儿散打训练计划大纲.docxVIP

少儿散打训练计划大纲

一、训练总目标

（一）体能目标

提升少儿心肺功能、爆发力、柔韧性及身体协调性，增强体质。

培养正确的身体姿态，改善含胸驼背等问题，促进骨骼肌肉健康发育。

（二）技能目标

掌握散打基本技术（拳、腿、摔）及基础防守动作，形成规范的动作模式。

学会简单的技术组合与应用方法，提升动作的灵活性与准确性。

（三）素质目标

培养少儿坚韧不拔、勇敢自信的品质，增强抗压能力与专注力。

树立规则意识与安全理念，学会尊重对手、文明竞技。

二、训练对象与分组

初级组（6-8岁）：无散打基础，重点进行基础体能与动作规范训练，以兴趣培养为主。

中级组（9-11岁）：掌握基础技术，重点强化技术细节、组