期中考后主题班会讲稿：挫而不折——迈腿，即是进步.docxVIP

“挫而不折——迈腿，即是进步”主题班会逐字稿

开场：导入主题（5分钟）

（播放轻柔且有力的背景音乐，PPT展示班会主题+考后表情包合集）

同学们，大家好！期中考的铃声停了，但心里的“小波澜”可能还没平复吧？有的同学拿到成绩单时偷偷叹气，有的同学对着错题本发呆，还有的同学可能在想“怎么又没考好”——其实这些情绪，老师都懂。今天我们不开“批判会”，不查缺补漏找过错，而是来一场“心灵充电”，主题就是“挫而不折，迈腿，即是进步”。我是你们的班主任小智老师，接下来45分钟，咱们一起正视挫折、找到方法、迈出下一步！

（切换PPT展示郎朗练琴背影+泰戈尔名言）大家看，国际钢琴大师郎朗的手指能弹出世间绝响，背后是无数次重复练习的枯燥；泰戈尔说“只有流过血的手指，才能弹出世间的绝响”，挫折从来不是成功的绊脚石，而是成长的必经路。如果这次结果不如你所愿，记住一句话：在尘埃落定前，奋力一搏就有希望！今天我们的行动纲领只有一个——先迈腿，再进步，让脚下有路，眼里有光！

第一篇章：破茧?抚平情绪的褶皱（10分钟）

1.正视情绪：你的感受都合理

（切换PPT展示考后常见情绪：怒火中烧、无颜以对、宝宝心里苦、想躺平）

先跟大家做个小互动：觉得这次成绩符合预期的同学请举手？（稍作停顿）觉得有遗憾、心里不好受的同学请举手？（观察学生反应）

看，大部分同学都有遗憾和失落，这太正常了！考砸了想发火、努力了没回报想难过、甚至想暂时“躺平”逃避，这些情绪都不是“矫情”，而是我们对自己有期待的表现。但咱们要学会把小情绪调成“静音模式”——不是假装坚强，而是在无人的角落让它们慢慢消化，比如写写日记、跑跑步，或者像现在这样，坦然承认“我确实不好受”。

2.反思本质：粗心不是挡箭牌

（切换PPT展示“考试失利原因清单”+“粗心的真面目”）

接下来，我们来做一次“深度反思”。大家想想，这次考不好，真的只是“粗心”吗？（留出1分钟思考）其实“粗心”从来不是挡箭牌，它的背后藏着真正的问题：可能是复习时敷衍了事，订错不及时；可能是上课走神没听懂，知识点有漏洞；也可能是静不下心，做题时慌慌张张。

还有同学会说“我努力了但没收获”，其实成长里没有白走的路——一分耕耘未必有一分收获，但九分耕耘，一定能有一分收获！那些看似“没效果”的努力，其实都在悄悄积累你的实力，只是时候未到。

3.情绪警示：别让坏情绪伤害你

（切换PPT展示情绪与健康的关联图）

更重要的是，我们要知道：打败你的不是成绩，而是不良情绪！当你一直陷在忧郁、焦躁、自责里，这些情绪会悄悄影响健康——生气伤肝、焦虑影响睡眠、悲伤让免疫力下降，甚至会导致注意力不集中，形成“情绪差→学不好→情绪更差”的恶性循环。

4.互动：心灵树洞安放情绪

（分发纸条和彩笔，PPT展示“心灵树洞”示意图）

现在，给大家3分钟时间，把此刻的遗憾、自责、恐惧，或者想“躺平”的心情，匿名写在纸条上，也可以用画画表达。不用写名字，不用怕别人看到，这是只属于你和自己的对话。

（等待学生书写，播放轻柔音乐）

写完的同学，把纸条轻轻投入讲台上的“心灵树洞”箱里。这张纸条，代表着你和负面情绪的“暂时告别”——从现在起，我们不再被情绪困住，而是要做情绪的主人，迈出破茧的第一步！

第二篇章：寻光?打破无形的墙（10分钟）

1.揭秘“习得性无助”：你不是不行，是不敢试

（切换PPT展示“习得性无助”实验视频片段+示意图）

为什么有的同学考砸几次后，就会说“我天生不是学习的料”？其实这是一种心理学现象，叫“习得性无助”——就像实验里的狗，经历多次失败后，哪怕门开着也不敢逃跑，觉得“努力没用”。

但我要告诉大家：困住你的从来不是能力不足，而是“努力无用”的心理信念！你可能觉得“我数学一直差，再学也没用”“我英语单词记不住，干脆放弃”，但这些都是“无形的墙”。真正的强者不是从未跌倒，而是跌倒后依然相信“我能站起来”——你比自己想象中更强大！

2.榜样力量：跌倒后爬起来才是真英雄

（切换PPT展示张怡涵轮滑比赛视频片段+新闻截图）

大家看这个女孩，湖北武汉的张怡涵，在2025年5月的轮滑比赛中，起跑就重重摔倒，疼得直咧嘴，但她没有哭，没有放弃，立刻爬起来奋起直追，从最后一名一路超越，最终逆风翻盘！

赛道上的跌倒不是终点，学习中的失利也不是。疼痛会过去，落后是暂时的，只要你不放弃追赶，终将抵达属于自己的荣光。从此刻起，愿你在想放弃时，都能想起这个爬起来的背影——最燃的人生，不是从未失败，而是每次失败后都有重新站起的勇气。

3.“先迈腿”的魔力：行动是最好的解药

（切换PPT展示“