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日常疫情防控方案

在当前疫情防控常态化的背景下，将防护意识内化为生活习惯，外化为自觉行动，是每个人守护自身与他人健康的基本责任。本方案旨在提供一套科学、实用的日常疫情防控指引，帮助您将各项防护措施自然融入日常生活，无需刻意却能行之有效。

一、个人卫生习惯：筑牢第一道防线

个人卫生是疫情防控的基石，良好的习惯不仅能有效减少病毒传播风险，也是健康生活方式的体现。

手部清洁：关键在于“时机”与“方法”

*何时洗手：在接触公共物品或设施后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后、处理生鲜食材前后、触摸口鼻眼前等情况下，务必及时洗手。

*规范洗手：使用流动水和肥皂（或洗手液），按照“七步洗手法”认真揉搓至少必要时长。不方便洗手时，可选用含酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁。

呼吸道礼仪：守护自己，尊重他人

*咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮盖口鼻，或用手肘弯曲部遮挡。用过的纸巾立即丢弃到有盖垃圾桶内，并及时清洁双手。

*在不确定自身健康状况或处于人员密集场所时，佩戴口罩既是对自己的保护，也是对他人的尊重。

口罩佩戴：科学选择，正确使用

*佩戴场景：前往人群密集、通风不良的室内场所（如公共交通工具、电梯、商场、影剧院等），或出现呼吸道症状时，应规范佩戴口罩。

*口罩选择：根据不同场景选择合适的口罩类型，确保其防护效果。

*正确佩戴：确保口罩完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹，确保密合。佩戴过程中避免触摸口罩外侧，若需调整，应先清洁双手。口罩出现脏污、变形、损坏或异味时需及时更换。

二、环境与生活方式：营造健康生活空间

除了个人行为，所处的环境及生活方式对疫情防控同样至关重要。

室内通风：让空气“流动”起来

*每日应保证室内至少两次通风，每次通风时间不少于必要时长，以保持室内空气新鲜。尤其在冬季，不要因怕冷而长时间紧闭门窗。

社交距离：保持“安全”的友好

*在公共场所，尽量与他人保持一定的社交距离。排队时自觉遵守“一米线”规则。减少不必要的聚集性活动，尤其避免在密闭空间内开展人群聚集活动。

物品清洁：关注“高频接触”表面

*对经常接触的物体表面，如手机、门把手、桌面、电灯开关、遥控器等，应定期进行清洁和消毒。可使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭。

*个人生活用品如毛巾、餐具等应单独使用，避免交叉污染。

健康生活：增强自身“免疫力盾牌”

*规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持免疫系统的正常功能。

*均衡营养：合理膳食，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，保证优质蛋白的摄入。

*适度锻炼：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、瑜伽、居家健身等，增强身体素质和抵抗力。

三、出行与公共场所防护：细节决定安全

出行及在公共场所活动时，面临的接触风险相对较高，需更加注意防护细节。

出行规划：提前“预判”风险

*尽量选择步行、骑行或私家车等出行方式。若必须乘坐公共交通工具，应错峰出行，尽量选择通风良好的位置，并全程规范佩戴口罩。

*减少前往中高风险地区的出行计划。如需前往，提前了解当地防疫政策，做好个人防护准备。

公共场所行为：时刻“保持警惕”

*进入公共场所时，配合做好测温、扫码等防疫措施。

*尽量避免触摸公共设施表面，如必须触摸，接触后不要立即触摸口鼻眼，并及时进行手部清洁。

*在公共场所用餐时，选择通风良好的位置，尽量缩短用餐时间，提倡错峰就餐或打包带走。

接收快递/外卖：做好“最后一米”防护

*提倡无接触配送。取件时佩戴口罩和一次性手套。

*对外包装进行消毒，处理完后及时摘下手套并认真洗手。提倡将快递外包装拆除后再带入室内。

四、健康监测与自我管理：早发现，早应对

密切关注自身及家人的健康状况，是及时发现和控制风险的重要环节。

日常监测：关注“身体信号”

*养成每日观察自身及家人健康状况的习惯，注意是否出现发热、干咳、乏力、咽痛等新冠相关症状。

*如有上述症状，应及时就医，并主动告知旅居史、接触史，就医途中尽量避免乘坐公共交通工具。

配合防疫：履行“社会责任”

*积极配合社区、单位组织的核酸检测等防疫工作。

*如收到疫情相关的流调信息，应积极配合，如实提供相关情况。

五、心态调整与信息甄别：理性应对，科学防护

保持积极乐观的心态，获取权威信息，有助于更好地应对疫情带来的挑战。

心态调适：积极“应对压力”

*疫情可能带来一定的心理压力，通过听音乐、阅读、与亲友交流等方式调节情绪，保持良好心态。

*不信谣、不传谣，通过官方渠道了解疫情动态和防控知识，避免不必要的恐慌。

知识更新：学习“科学防护”

*关注卫生健康部门发布的权威防疫指南，学习和掌握科学的防护知识，并根据疫情形势和防控要求的变化，适时调整个人防护措施