头怕风怕冷？别只戴帽子！20年中医经验：3步根治，比吃药还管用.docVIP

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头怕风怕冷？别只戴帽子！20年中医经验：3步根治，比吃药还管用

“一到秋天，风一吹头就发紧，像裹了层湿冷的布；冬天更惨，戴两顶帽子还觉得寒气往骨头里钻，连耳朵根都冻得疼；空调房里不敢坐风口，哪怕是微风，一会儿就头晕脑胀……”如果你也有这些毛病，别以为只是“体质虚”，更别只靠多穿衣服硬扛——这背后可能是头部经络堵了、阳气亏了，找不对方法，只会年年遭罪。

我在中医门诊坐诊20年，见过太多头怕风怕冷的患者：有人因为长期忽视，从“偶尔怕风”拖成“常年头痛”；有人盲目吃补药，结果上火长痘，症状反而加重；还有人依赖止痛药，治标不治本。今天就用大白话给大家讲透：头怕风怕冷到底是怎么回事，不同原因该用什么方法治，从紧急缓解到长期调理，3步就能让你摆脱“头冷”困扰，看完就能用。

一、先搞明白：头怕风怕冷，不是“冻的”，是这3种问题在“捣乱”

很多人觉得头怕风怕冷是“天气冷、没戴够帽子”，其实不然。中医讲“头为诸阳之会”，就是说头部是阳气最集中的地方，正常情况下，阳气能像“防护罩”一样挡住寒气。一旦这个“防护罩”出了问题，寒气就容易钻进去，导致头冷、头痛。常见的有3种情况，就像“房子漏风”的3种原因：

1.风寒入侵：头部“防护罩”被戳破，寒气钻了进来

最常见的一种，比如淋了场雨、冬天骑车没戴帽子、空调直吹头，寒气就像“小刀子”一样，把头部的阳气防护罩戳破，钻进经络里。

典型表现：头冷、怕风，一吹风就头痛，像有东西裹着脑袋，可能还会流清鼻涕、怕冷、没力气，摸额头是凉的。

打个比方：就像冬天窗户没关严，冷风直接灌进屋里，屋里温度骤降，人在里面就觉得冷。这种情况多是“急性的”，比如感冒后留下的后遗症，及时处理很快就能好。

2.阳气不足：头部“防护罩”太薄弱，挡不住寒气

有些人天生阳气就弱，或者长期熬夜、过度劳累、生完孩子后没养好，导致头部的阳气越来越少，“防护罩”变得薄如纸，稍微有点风就觉得冷。

典型表现：常年头怕风怕冷，哪怕天气暖和，也不敢吹自然风，戴帽子要选厚的，还容易手脚冰凉、怕冷、精神差，舌头颜色偏淡，没有血色。

打个比方：就像房子的暖气不够热，哪怕窗户关严了，屋里还是冷，尤其是靠近窗户的地方，寒气更明显。这种情况多是“慢性的”，需要慢慢补阳气，才能把“防护罩”修厚。

3.经络堵塞：头部“通道”堵了，阳气送不过来

长期低头看手机、久坐不动、压力大，会导致头部的经络（比如膀胱经、胆经）堵塞，阳气像“堵车”一样，送不到头部，头部没有阳气滋养，自然就怕冷、怕风。

典型表现：头怕风怕冷，还伴有头痛（比如后脑勺疼、太阳穴疼）、脖子僵硬、肩膀酸沉，按揉头部或脖子时，会有酸痛的结节，早上起来感觉头沉、不清醒。

打个比方：就像房子的暖气管道堵了，锅炉里有热水，但送不到房间里，房间还是冷，管道堵塞的地方还会鼓包、发热。这种情况需要先打通经络，让阳气能顺畅地送到头部。

二、实战步骤：3步解决头怕风怕冷，从紧急缓解到长期根治

不管是哪种原因，都可以按“紧急缓解—对症治疗—日常巩固”这3步来做，我把20年的临床经验都融在里面，简单有效，在家就能操作：

第一步：紧急缓解——3分钟止头冷，风大天冷时救急

如果突然头吹了风，感觉冷得发紧、要头痛，别等，立刻用这3个方法，3分钟就能缓解，避免寒气越钻越深：

1.生姜擦头：用“热能量”赶跑寒气

准备一块新鲜生姜（带皮），切成薄片，在头皮上轻轻擦揉，重点擦额头、太阳穴、后脑勺（风池穴附近），擦到头皮有点发热、发红为止。

原理：生姜性温，就像“小太阳”，能快速产生热量，把钻进头皮的寒气赶出去，还能刺激经络，让阳气快速聚集到头部。

注意：如果头皮有伤口、过敏，就别用；擦的时候别太用力，避免擦破头皮。

2.艾灸风池穴：给头部“关紧窗户”

风池穴在脖子后面，后脑勺下方，两个大筋（胸锁乳突肌）外侧的凹陷处，是寒气最容易钻进头部的“窗户”。用艾灸盒或手持艾条，对着风池穴熏10分钟，感觉脖子和后脑勺发热就行。

原理：艾灸的温热之气能像“塞子”一样，把风池穴这个“窗户”堵住，不让寒气再进来，同时还能温通经络，让头部的阳气运转起来。

注意：艾灸时离皮肤3-5厘米，别烫伤；如果容易上火，就熏5分钟，或者隔一层薄布熏。

3.喝生姜红枣茶：从里面“加热”，暖到头部

准备生姜3片、红枣5颗（掰开）、红糖适量，加水煮10分钟，趁热喝，喝到微微出汗最好。

原理：生姜驱寒，红枣补气血，红糖暖脾胃，三者一起煮，能从身体里面产生热量，像“暖炉”一样，把热量输送到头部，缓解头冷、怕风。

注意：晚上别喝太多，避免影响睡眠；上火