第4课+运动负荷的监控+课件++2025-2026学年+人教版+初中体育与健康八年级+全一册.pdfVIP

一

、课堂导入

『—运动负荷7

、

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（．

为什么有的人锻炼后精神焕发，

而有的人却感到疲惫不堪，甚至受伤

呢？其实，这背后的关键就在于我们

是否合理地控制了运动负荷。那么，

什么是运动负荷？我们又该如何监控

它呢？

一

、课堂导入

动负荷是立＞

是我们运动

多累啊？运动负荷确实和我

们运动时的＂累

e程度有关，但它更

科学、更具体。

r夕。、乡

二、讲解运动负荷的概念

运动负荷的定义：

［简单来说，就芦芦尸活动中所承受］

“”

．负荷量I就像是我们在运动中做了多少，比如跑了多远、做

．运动强度I是“有多难”，比如跑得快不快、动作难不难。

二、讲解运动负荷的概念

谁能举个例子，说明一下在跑步练习中，哪些是负

荷量，哪些是运动强度呢？

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跑的总距离是负荷量，跑的速度是运动强度。

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负荷量和运动强度就是这样相互影响、相互制约，共

同决定了我们的运动负荷。

二、探索监控运动负荷的指标

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｀85moh在体育锻炼中，我们可以用多种

指标来监控运动负荷，比如心率、主

观用力感觉和呼吸状况等。这些指标

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