生命是一种奇蹟.PPTVIP

當我們自己處於痛苦中時，我們也同樣可以這樣做。這種方式的撫摸，可使每個人都受益。最好的觸摸方式是有意識的，自覺的。你們知道，下意識的觸摸是我們習以為常的。早上洗臉時，你可能觸到你的眼睛，但你沒有意識到你正在觸摸它們，你也許在思考著其他事情。但如果你專注地洗臉的話，意識到你有眼睛能看東西、你的洗臉水來自遠方的源泉，洗臉對於你就有了更深的含義。當你觸摸到眼睛時，你可以對自己說：「吸－我注意到我的眼睛了；呼－我對我的眼睛微笑．．。我們的眼睛可以使人振作，使人恢復生機，獲得寧靜。我們在錯誤的東西上，傾注了那麼多的注意力，為什麼不能注意一下精彩的和令人耳目一新的東西呢？我們極少抽出時間來關注我們的眼睛。如果我們有意識地用手去摸眼睛，就會注意到我們的眼睛是無價的珍寶，是我們幸福的源泉之一。那些喪失視力的人覺得，如果他們像我們一樣看得見，那他就已經在天堂裏了。而我們只需張開眼睛，就可以看見形形色色的事物：藍天，優美的山巒，樹木、雲朵、河流、孩童，蝴蝶．．僅僅坐在這裡欣賞這些色彩和形狀，我們就能感到極大的愉快。「看，是一個奇跡，是我們感到愉快的條件之一。然而大多數時候我們都認為這是理所當然的，卻不認為自己是在天堂裡。當我們練習吸氣、注意到我們的眼睛時，呼氣、對我們的眼睛微笑時，我們體會到了真正的寧靜和愉悅。心臟的練習是一樣的。「吸氣，我注意到我的心臟了；呼氣，我對我的心臟微笑。這樣練習幾次以後，我們就會意識到，為了維持我們的生命，心臟多年來一直日夜不停地辛苦工作。它每天不間斷地吐納數千加侖的血液－甚至當我們睡覺時，它還繼續工作著，為我們帶來舒適與寧靜。我們的心臟是寧靜和愉快的要素之一，但是我們卻不去體味或欣賞它。我們只注意那些使我們痛苦的事物，而且因而為這一點，我們的心臟承受著來自我們的種種焦慮情緒，各種強烈感情以及飲食方面的壓力。上述情形侵蝕了我們的寧靜和歡愉。當我們練習吸氣、注意心臟，呼氣、對心臟微笑時，我們的心情就會變得豁然開朗。我們如此清晰地看見了我們的心臟。當我們對心臟微笑時，我們就是在有意識地對它進行按摩。如果我們知道該吃什麼，不該吃什麼，該喝什麼，不該喝什麼，以及應當避免哪些焦慮和失望情緒，我們就可以使心臟保持健康。對體內其他器官，我們也可以做同樣的練習。在這樣做的過程中，我們可以觀察到我們周圍和內在許多快樂的因素，我們真正能夠享受體察呼吸和我們在活著這一事實的樂趣。我們只有在當下中才能發現生命。我認為我們應當設一個節日來慶祝這一事實。我們有為各種各樣重要事件而設的節日：耶誕節、新年、母親節、父親節，甚至「地球日－為什麼我們就不能選一天作為節日，來慶祝我們在這一天中能整日愉快地活在當下呢？我想宣布今天為「今日節，這個節日專門用於親近大地、天空、樹木，以及品味存在於當下中的寧靜。十年前，我在我的茅舍外種了三株美麗的喜馬拉雅雪杉。現在，每當我從其中的一棵身邊走過時，我都要向它鞠躬，用我的臉頰蹭它的樹皮，擁抱它。當我注意著自己的呼吸時，我仰望著它的枝幹和美麗的葉子，擁抱樹，使我獲得了許多寧靜和支援。撫摸樹，你和樹都感到巨大的快樂。樹是優美的，結實的，令人神清氣爽的。你想擁抱一棵樹，它永不會拒絕。樹是可信賴的，我甚至曾教過我的學生做擁抱樹的練習。在梅村，我們有一棵美麗的菩提樹。每年夏天它給成百上千的人提供清涼與歡樂。幾年前，在一場暴風雨中，它的枝丫都折斷了，整棵樹幾乎死掉。當我看到暴風雨後的菩提樹時，我差點兒哭出來。我渴望撫摸它，但這撫摸並未給我帶來多少歡樂。看到這棵樹飽受蹂躪，我決意設法幫助它。幸運的是，我們的朋友斯科特．邁耶爾是個園藝家，他精心地照料它，現在它甚至要比從前更茁壯、更美麗。如果沒有這棵樹，梅村就將不再是梅村了。任何時候只要可能，我都要撫摸它的皮，並且深深地體會它的存在。以觸摸樹的同樣方式，我們可以帶著感情去觸摸自己或他人。我們有時想把一顆釘子釘進木頭中，可沒有敲著釘子，卻砸到了頭指頭，我們立刻放下錘子去照拂傷指，實施急救，對它給予同情與關注，千方百計地醫治它。為了使傷口儘快痊癒，也許我們需要一個大夫或護士來幫忙，但是我們也需要同情和快樂。每逢我們痛苦時，帶著感情去體驗它，這是一件很好的事情。即使這痛苦是在我們體內－在心、肝、肺中－我們也可以有意識地去體驗它。我們的右手觸摸過左手不知有多少次了，但肯定不是有意識的。讓我們一起來試驗一下：呼吸三次，然後有意識地用你的右手去摸左手。你注意到了嗎，當你的左手感受到安慰和愛意時，你的右手同樣也感受到了。這種練習對雙方都是有益的，不是單單為了一方。當我們看到某人正處于痛苦之中時，如果我們帶著同情去撫慰她，她會感受到來自我們的安慰與愛，而我們同樣也獲得了安慰與愛。