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2025年超星尔雅学习通《健康保健与心理调适》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康保健的核心内容不包括（）

A.合理膳食

B.规律作息

C.情绪管理

D.频繁熬夜

答案：D

解析：健康保健强调通过合理膳食、规律作息、适度运动和情绪管理等手段，保持身心健康。频繁熬夜会破坏生物钟，影响身体健康，不属于健康保健的范畴。

2.心理调适的主要目的是（）

A.完全消除所有负面情绪

B.提高对压力的承受能力

C.忽视心理问题

D.改变他人对自己的看法

答案：B

解析：心理调适旨在帮助个体更好地应对生活中的压力和挑战，提高情绪管理能力，而不是消除所有负面情绪或忽视心理问题。通过学习心理调适方法，可以增强心理韧性，更有效地适应环境变化。

3.保持积极心态的关键因素是（）

A.外界环境的好坏

B.自我认知和评价

C.财富的多寡

D.社会地位的高低

答案：B

解析：积极心态更多地取决于个体的自我认知和评价，而非外部环境或物质条件。通过调整认知模式，如关注事物积极面、培养成长型思维，可以有效维持积极心态。

4.长期压力可能导致（）

A.身体免疫力下降

B.情绪稳定性增强

C.工作效率显著提高

D.记忆力明显增强

答案：A

解析：长期压力会对身心健康产生负面影响，导致免疫力下降、心血管问题、消化系统紊乱等。情绪稳定性、工作效率和记忆力在长期压力下通常会受到影响，而非增强。

5.建立良好人际关系的基础是（）

A.占据主导地位

B.保持适当距离

C.完全依赖他人

D.经常批评他人

答案：B

解析：良好的人际关系需要建立在相互尊重、理解和有效沟通的基础上。保持适当距离有助于维持健康的边界，避免过度依赖或冲突，促进关系的长期稳定。

6.情绪管理的有效方法包括（）

A.向他人倾诉

B.抑制所有情绪表达

C.长时间独自发呆

D.通过暴力发泄

答案：A

解析：情绪管理强调以健康的方式表达和处理情绪。向他人倾诉是一种常见的有效方法，可以获取支持并缓解压力。抑制情绪、独自发呆或暴力发泄通常不利于情绪健康。

7.心理健康的标志不包括（）

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.经常抱怨

D.对生活充满热情

答案：C

解析：心理健康的标志通常包括情绪稳定、人际关系和谐、适应能力强以及对生活有积极态度等。经常抱怨可能反映负面情绪或适应问题，不属于心理健康的标志。

8.培养良好生活习惯的主要益处是（）

A.短期内获得他人认可

B.提高身心健康水平

C.迅速获得财富

D.增加社交机会

答案：B

解析：培养良好生活习惯，如规律作息、合理膳食和适度运动，有助于提高身心健康水平，增强免疫力，预防疾病。这些益处是长期且可持续的。

9.应对挫折的有效策略是（）

A.归咎于他人

B.保持积极心态，寻求支持

C.放弃努力

D.通过物质刺激麻痹自己

答案：B

解析：挫折是生活的一部分，积极应对需要保持乐观，分析原因，并寻求社会支持。归咎于他人、放弃努力或物质麻痹通常无法解决根本问题，甚至可能加剧负面情绪。

10.促进心理健康的途径不包括（）

A.学习心理调适知识

B.培养兴趣爱好

C.经常与他人争论

D.保持乐观的生活态度

答案：C

解析：促进心理健康的途径包括学习心理调适知识、培养兴趣爱好、保持乐观态度等，这些都有助于增强心理韧性。经常与他人争论通常会导致情绪冲突，不利于心理健康。

11.保持心理健康的最佳途径是（）

A.完全避免压力

B.依赖药物控制情绪

C.学习压力管理和情绪调节方法

D.经常与他人比较

答案：C

解析：心理健康是一个动态平衡的过程，完全避免压力不现实，依赖药物不能解决根本问题，经常与他人比较容易产生负面情绪。学习压力管理和情绪调节方法，如认知调整、放松训练等，是主动维护心理健康、提高应对能力的关键。

12.下列哪项不属于良好睡眠卫生习惯？（）

A.睡前避免摄入咖啡因

B.保持卧室环境安静黑暗

C.睡前长时间刷手机

D.规律作息时间

答案：C

解析：良好睡眠卫生习惯包括保持卧室适宜环境、睡前避免刺激性物质（如咖啡因）、建立规律的作息时间等。长时间刷手机会因蓝光刺激和内容干扰而影响睡眠质量。

13.长期缺乏运动可能导致的健康问题是（）

A.心肺功能增强

B.体重指数降低

C.骨密度增加

D.慢性病风险上升

答案：D

解析：长期缺乏运动会导致心肺功能下降、新陈代谢减慢、体重指数增加、肌肉力量减弱、骨密度降低，并增加患慢性病（如心血管疾病、糖尿病等）的风险。

14.建立自信心的有效方法是（）

A.持续与他人比较

B.承认并改进自身不足

C.