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落实运动前热身要求
落实运动前热身要求
一、运动前热身要求的生理学基础与价值定位
运动前热身作为体育活动的基础环节，其科学依据与规范执行对运动者的身体健康与运动表现具有决定性影响。热身活动通过逐步提升身体机能状态，为即将到来的主要运动负荷做好生理与心理准备，是预防运动损伤、优化运动效率不可或缺的步骤。其价值不仅体现在个体运动安全层面，更关系到全民健身的有效实施与国民体质健康的整体提升。
（一）提升身体机能准备度的核心机制
热身活动的核心生理学机制在于通过低强度至中等强度的身体活动，逐步打破身体的静息状态，引导各生理系统进入适宜的运动预备水平。从心血管系统来看，热身能够促使心率平缓上升，心输出
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