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2025年超星尔雅学习通《生活方式与身心健康》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.影响身心健康最重要的因素是（）

A.经济收入

B.社会关系

C.工作性质

D.宗教信仰

答案：B

解析：社会关系是影响身心健康最重要的因素之一。良好的人际关系能够提供情感支持，减轻压力，促进身心健康。经济收入、工作性质和宗教信仰虽然也会对身心健康产生影响，但通常不如社会关系那么关键。

2.以下哪种行为不利于缓解压力（）

A.进行体育锻炼

B.培养兴趣爱好

C.向他人倾诉

D.长期熬夜

答案：D

解析：长期熬夜会扰乱生物钟，影响睡眠质量，导致身体疲劳，免疫力下降，不利于缓解压力。而进行体育锻炼、培养兴趣爱好和向他人倾诉都是有效的缓解压力的方法。

3.健康的生活方式不包括（）

A.规律作息

B.均衡饮食

C.戒烟限酒

D.经常熬夜

答案：D

解析：规律作息、均衡饮食和戒烟限酒都是健康的生活方式。经常熬夜会破坏身体的正常代谢和修复机制，损害健康。

4.心理健康的标志不包括（）

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.自我认知清晰

D.经常抱怨

答案：D

解析：情绪稳定、人际关系和谐和自我认知清晰都是心理健康的标志。经常抱怨会给自己和他人带来负面影响，不利于心理健康。

5.以下哪种食物对心理健康有益（）

A.高糖食品

B.高脂肪食品

C.新鲜蔬菜水果

D.加工食品

答案：C

解析：新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持神经系统健康，对心理健康有益。高糖食品、高脂肪食品和加工食品则可能对身心健康产生负面影响。

6.缓解焦虑情绪的有效方法是（）

A.拒绝寻求帮助

B.深呼吸和冥想

C.空想未来

D.大声发泄

答案：B

解析：深呼吸和冥想是缓解焦虑情绪的有效方法。它们可以帮助放松身心，降低紧张感。拒绝寻求帮助、空想未来和大声发泄可能无法有效缓解焦虑，甚至可能加重情绪负担。

7.建立良好人际关系的关键是（）

A.占据主导地位

B.真诚沟通

C.贪图利益

D.强制改变他人

答案：B

解析：真诚沟通是建立良好人际关系的关键。通过真诚的交流，可以增进理解和信任，建立稳固的人际关系。占据主导地位、贪图利益和强制改变他人则可能导致人际关系紧张。

8.提高睡眠质量的方法不包括（）

A.保持卧室安静黑暗

B.睡前进行剧烈运动

C.规律作息

D.睡前放松身心

答案：B

解析：睡前进行剧烈运动会刺激神经系统，不利于入睡。保持卧室安静黑暗、规律作息和睡前放松身心都是提高睡眠质量的有效方法。

9.压力过大时，身体可能出现哪些症状（）

A.头痛、疲劳

B.情绪低落

C.消化不良

D.以上都是

答案：D

解析：压力过大时，身体可能出现头痛、疲劳、情绪低落、消化不良等多种症状。这些症状是由于身体在应对压力时产生的生理和心理反应所致。

10.培养健康习惯的最佳时间是（）

A.突然改变

B.慢慢养成

C.强制执行

D.短期突击

答案：B

解析：慢慢养成健康习惯是最佳方法。通过逐渐调整生活方式，可以更容易地坚持下去，并最终形成良好的习惯。突然改变、强制执行和短期突击都可能导致难以持续，效果不佳。

11.长期缺乏运动可能导致（）

A.身体强壮

B.免疫力增强

C.体重增加

D.心肺功能提高

答案：C

解析：长期缺乏运动会导致新陈代谢减慢，能量消耗减少，容易导致体重增加。而规律的运动有助于增强心肺功能，提高免疫力，使身体更强壮。

12.以下哪种饮料最不利于健康（）

A.白开水

B.绿茶

C.可乐

D.牛奶

答案：C

解析：可乐含有高糖分、咖啡因和酸性物质，长期饮用会对牙齿、消化系统和内分泌系统造成负面影响，最不利于健康。白开水、绿茶和牛奶都是更健康的饮料选择。

13.焦虑症患者的常见症状不包括（）

A.心悸、出汗

B.头痛、失眠

C.自我感觉良好

D.恐慌发作

答案：C

解析：焦虑症患者常表现为心悸、出汗、头痛、失眠、恐慌发作等症状，是由于过度的紧张和担忧导致的。自我感觉良好不是焦虑症患者的常见症状。

14.建立自信心的有效方法是（）

A.拒绝他人帮助

B.设定合理目标并努力实现

C.总是与他人比较

D.放弃努力

答案：B

解析：设定合理目标并努力实现是建立自信心的有效方法。通过不断克服挑战并取得进步，可以增强自信心。拒绝他人帮助、总是与他人比较和放弃努力都不利于建立自信心。

15.以下哪种行为属于健康的生活方式（）

A.经常吃夜宵

B.按时作息

C.长期吸烟

D.空想未来

答案：B

解析：按时作息是健康的生活方式之一。规律作息有助于调节