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高三考生心理健康促进活动方案

一、背景与意义

高三，是学生生涯中一个至关重要的转折点，承载着青春的梦想与家庭的期望。在繁重的学业压力、激烈的升学竞争以及青春期特有的心理波动下，高三学生群体的心理健康问题日益凸显，如焦虑、抑郁、自我怀疑、人际敏感等。这些问题不仅影响其当前的学习效率和生活质量，更可能对其长远发展造成潜在影响。

在此背景下，精心策划并组织一系列科学、系统、贴近学生需求的心理健康促进活动，具有十分重要的现实意义。通过这些活动，旨在帮助高三学生正确认识和应对压力，掌握有效的情绪调节方法，提升心理韧性，建立积极的自我认知，营造和谐的人际氛围，从而以更健康、更从容、更饱满的心态迎接挑战，顺利度过这一关键时期，为未来的人生奠定坚实的心理基础。

二、活动目标

1.认知层面：帮助学生正确认识高三阶段的心理特点与常见压力源，了解心理健康的重要性，树立科学的心理健康观念，消除对心理问题的污名化认知。

2.情感层面：引导学生体验积极情绪，学会识别并接纳自身的负性情绪，增强情绪表达与管理能力，提升幸福感与心理安全感。

3.技能层面：教授学生实用的压力管理技巧、放松训练方法、积极心理暗示、时间管理策略以及有效的人际沟通技巧，提升其应对挫折和解决问题的能力。

4.支持层面：营造理解、支持、积极向上的班级及校园心理氛围，构建学生、教师、家长三位一体的心理支持网络，确保学生在需要时能获得及时有效的帮助。

三、活动主题

“阳光心灵，逐梦远航——高三心理健康赋能计划”

四、活动对象

全体高三学生、高三班主任及任课教师、学生家长

五、活动时间

贯穿高三学年，可分为启动阶段、深化阶段和巩固阶段，与学期教学安排和关键时间节点（如一模、二模、考前等）相结合。

六、活动内容与实施步骤

（一）认知引领与氛围营造——“心灵启航”系列

1.活动一：主题启动仪式暨心理健康科普讲座

*内容：举行简短而隆重的启动仪式，明确活动意义与目标。随后开展专题讲座，内容包括：高三学生常见心理状态解析、压力与情绪的科学认知、心理健康的标准、如何识别心理困扰信号以及寻求帮助的途径等。

*形式：校级集会、专家讲座、多媒体演示。

*负责人：学校心理辅导中心、德育处。

2.活动二：“心灵驿站”宣传阵地建设

*内容：利用校园广播、宣传栏、微信公众号、班级黑板报等平台，定期推送心理健康知识、压力应对小贴士、励志故事、放松音乐推荐、心理漫画等内容，营造积极关注心理健康的校园文化氛围。

*形式：线上线下联动，常态化宣传。

*负责人：学生会心理部、各班心理委员、宣传组。

（二）情绪调适与压力管理——“心灵赋能”系列

1.活动三：“我的情绪我做主”工作坊

*内容：以班级或小组为单位，通过情景模拟、角色扮演、绘画、书写等方式，引导学生识别、表达和接纳自己的各种情绪，学习简单有效的情绪调节方法，如深呼吸放松法、肌肉渐进式放松法、积极暂停法等。

*形式：团体辅导、心理游戏、体验式活动。

*负责人：心理教师、各班班主任协助。

2.活动四：“压力管理与高效学习”技巧训练营

*内容：针对高三学生学业压力大的特点，邀请心理专家或经验丰富的教师分享：如何进行积极的自我对话、设定合理的学习目标、优化学习方法、进行有效的时间管理、应对考试焦虑的实用技巧（如正念减压、考前放松训练、积极心理暗示等）。

*形式：专题工作坊、小组讨论、技巧演练。

*负责人：心理辅导中心、教学处。

（三）积极心理与成长动力——“心灵成长”系列

1.活动五：“发现我的闪光点”积极自我认知团体辅导

*内容：引导学生客观认识自我，发现自身的优势与潜能，建立积极的自我概念。通过“优点轰炸”、“成功事件回顾”、“写给未来的自己”等活动，增强学生的自信心和自我效能感。

*形式：团体辅导、小组分享、叙事表达。

*负责人：心理教师。

2.活动六：“生涯规划与心灵对话”主题班会

*内容：结合生涯规划教育，引导学生思考未来方向，明确学习的内在动机。通过“我的大学梦”、“榜样的力量”、“生涯幻游”等环节，帮助学生将当下的努力与长远的人生目标联系起来，激发内在成长动力。

*形式：主题班会、小组讨论、生涯故事分享。

*负责人：各班班主任。

3.活动七：“感恩与生命意义”体验活动

*内容：组织学生参与“感恩信”、“生命中的重要他人”等活动，引导学生感受生活中的美好与支持，理解生命的意义与价值，培养积极乐观的人生态度。

*形式：主题征文、书信往来、小型分享会。

*负责人：德育处、语文组配合。

1.活动八：“同伴互助，携手前行”班级凝聚力建设活动

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