退休後如何预防失眠失智症.pptVIP

腰痛和疲倦憂鬱症關係?疲倦「憂鬱症」病患容易日後合併「腰痛」?「腰痛」病患容易日後合併疲倦「憂鬱症」?疲倦憂鬱症腰痛失眠危險因子：慢性疼痛(3月)1.腰痛(骨刺、椎間突出、僵直型脊椎炎、風濕性)2.膝痛(骨刺、外傷、風濕性)3.肩痛4.頭痛(偏頭痛)5.三叉神經痛、糖尿病神經痛、疱疹痛▲魚油(2000mg)+鎂(400mg)…游泳.SPA.盲人按摩如何改善腰痛1.減重(兩餐間吃水果、喝水，少吃米飯、麵、丟餅乾)2.床上腳踏車、剪刀運動、游泳3.擴胸仰頭運動、隨時動4.魚油(改善情緒、抑制胃口、止痛)5.綜合維他命(ABCD..礦物質之鎂鈣硒鋅..)6.泳池SPA、按摩、游泳+鎂(400mg)7.迷你穴道按摩+深呼吸8.鬧鐘早起、早起…早睡慢性疼痛會惡化失眠病例1：自從腰痛或骨折後不再出門、散步、游泳、或上教堂病例2：因為腰痛，長年在骨科診治並作復健，長年吃安眠藥（3年），不久得憂鬱症及嚴重失眠對抗腰痛、膝痛、臀痛

—多運動是可以止痛的—書名：酸痛速解（腰、臀、腿）作者：謝霖芬、李祖芹出版：台視文化擴胸運動參考網址：.tw/hot/hot06/懶人的運動—騎腳踏車SPA如何改善腰痛1.減重(兩餐間吃水果、喝水，少吃米飯、麵、丟餅乾)2.床上腳踏車、剪刀運動、游泳3.擴胸仰頭運動、隨時動4.魚油(改善情緒、抑制胃口、止痛)5.綜合維他命(ABCD..礦物質之鎂鈣硒鋅..)6.泳池SPA、按摩、游泳+鎂(400mg)7.迷你穴道按摩+深呼吸8.鬧鐘早起、早起…早睡腰痛腰痛會失眠憂鬱，只吃藥不易好轉跳樓老翁–脊椎側彎1.74歲老榮民到醫學中心掛急診，腰痛，打止痛針後，須住院進一步治療，因無健保床，須急診等候，妻子辦手續，老翁柱著柺杖，跑到二十二樓陽台欲跳樓,家屬苦勸–中時，94/04/082.「脊椎側彎，疼痛難以成眠」，憂鬱症?3.人格不理性、認知功能偏頭痛和失眠、憂鬱症關係?「憂鬱症」病患容易日後合併「偏頭痛」?「偏頭痛」病患容易日後合併「憂鬱症」?憂鬱症偏頭痛失眠什麼是偏頭痛？血管性頭痛、腦殼內血管一縮一放痛一邊或兩邊均有、和心跳一致脈動性的抽痛伴隨：噁心、想吐、流淚、流鼻涕、月經前不舒服、拉肚子、便秘、腹脹（大腸急躁）伴隨：失眠、不安、情緒不好、憂鬱常是急性子、完美主義或極端散漫天天開懷大笑

改善免疫、延年益壽日本老人流行聚會，進行『笑笑功』迷你按摩操+深呼吸(一)分段分區按摩全身(壓、揉、痛)(二)雙手指間(合谷穴道)開始?五指間關節?腕關節?肘?肩(三)雙耳垂(上下拉)?太陽穴?頭頂?枕頭部?耳後?脖子(四)腋下?胸廊雙邊(排骨)上下?腰部(五)膝關節上方?膝關節?膝關節下方改善失眠:結論1.失眠是「多重因素」,需多方下手2.危險因子(腰痛膝痛、頭痛、肥胖、熬夜)3.澈底減重4.迷你穴道按摩(深呼吸)、盲人按摩5.游泳、溫水SPA6.常運動(散步、隨時運動、床上、電視前)7.營養(魚油+綜合維他命+鎂+Q10+SOD）8.改善憂鬱、焦慮(抗鬱劑...吃太多)9.不熬夜，10點後關電視、電腦手機iPad…疲倦原因

－可逆的、不可逆的－B肝、C肝(藥物)癌症(藥物、電療、化療…)洗腎(電解質、貧血、糖尿病、高血壓、腳不寧、失眠)四.三高、肥胖(高血壓、糖尿病、高血脂、藥物)五.貧血(缺鐵、地中海貧血)六.肺結核、氣喘、肺氣腫七.睡眠呼吸中止、食道逆流、巴金森八.甲狀腺亢進或低下九.疼痛(腰痛、膝痛、頭痛或頭暈)十.失眠、憂鬱疲倦原因

－可逆的、不可逆的－

B肝、C肝(藥物)癌症(藥物、電療、化療…)洗腎(電解質、貧血、糖尿病、高血壓、腳不寧…)四.三高、肥胖(高血壓、糖尿病、高血脂、藥物)五.貧血(缺鐵、地中海貧血)六.肺結核、氣喘、肺氣腫七.睡眠呼吸中止、食道逆流、巴金森八.甲狀腺亢進或低下九.疼痛(腰痛、膝痛、頭痛或頭暈)十.失眠、憂鬱「多種因素」環環相扣失眠疲倦憂鬱肥胖免疫腰痛偏頭痛中風是「多種因素」造成

中風=膽固醇+血壓+血糖+肥胖

+憂鬱+抽菸+偏頭痛+風濕

關節炎+熬夜失眠+牙周病

+空氣污染(2.5μg