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2025年超星尔雅学习通《体育运动健身》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.运动健身的基本原则不包括（）

A.因人而异

B.循序渐进

C.持之以恒

D.追求速度

答案：D

解析：运动健身的基本原则强调根据个人情况调整运动方式，逐步增加运动强度和时间，并长期坚持。追求速度不属于科学合理的运动健身原则，可能导致运动损伤或过度训练。

2.长期进行有氧运动的主要生理益处是（）

A.提高肌肉力量

B.增强爆发力

C.改善心肺功能

D.促进骨骼生长

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，如慢跑、游泳等。长期进行有氧运动能够有效提高心肺功能，使心脏更强壮，肺活量更大，血液循环更顺畅。

3.以下哪种运动属于无氧运动（）

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.瑜伽

答案：C

解析：无氧运动是指强度较高、持续时间较短的运动，需要肌肉快速收缩，并瞬间爆发出较大力量。举重属于典型的无氧运动，而跑步、游泳和瑜伽则属于有氧运动。

4.运动前进行热身的主要目的是（）

A.增加肌肉体积

B.提高肌肉温度

C.减少肌肉弹性

D.降低心率

答案：B

解析：热身是指在运动前进行一系列低强度、持续时间较长的活动，主要目的是提高体温和肌肉温度，增加肌肉血流量，使肌肉和关节更加灵活，预防运动损伤。

5.运动后进行拉伸的主要目的是（）

A.减少肌肉力量

B.促进肌肉恢复

C.增加肌肉体积

D.提高心率

答案：B

解析：拉伸是指在运动后进行一系列针对肌肉的伸展活动，主要目的是帮助肌肉恢复到正常长度，缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛，并提高关节活动范围。

6.以下哪种食物不适合作为运动前补给（）

A.馒头

B.鸡蛋

C.水果

D.蛋白粉

答案：D

解析：运动前补给应以易消化、易吸收、低脂肪的食物为主，如馒头、鸡蛋和水果。蛋白粉通常用于运动后补充蛋白质，不适合作为运动前补给，因为其消化时间较长，可能会引起消化不良。

7.运动中脱水的主要原因不包括（）

A.出汗

B.呼吸

C.代谢

D.饮食

答案：D

解析：运动中脱水主要是指体内水分的丢失，主要原因是出汗、呼吸和代谢过程中的水分消耗。饮食虽然会影响身体的水平衡，但不是运动中脱水的主要原因。

8.运动损伤中最常见的类型是（）

A.骨折

B.脱臼

C.拉伤

D.烧伤

答案：C

解析：运动损伤是指在运动过程中发生的身体损伤，其中最常见的类型是肌肉拉伤，其次是扭伤和擦伤。骨折、脱臼和烧伤等损伤相对较少见。

9.运动康复的主要目的是（）

A.增加肌肉力量

B.促进身体恢复

C.提高运动成绩

D.增加肌肉体积

答案：B

解析：运动康复是指针对运动损伤或疾病进行的康复治疗，主要目的是帮助身体恢复到正常状态，减少疼痛，恢复功能，并预防再次受伤。

10.以下哪种运动方式不适合老年人（）

A.太极拳

B.舞蹈

C.慢跑

D.瑜伽

答案：C

解析：老年人由于身体机能逐渐下降，应选择低强度、低冲击的运动方式，如太极拳、舞蹈和瑜伽。慢跑属于中高强度运动，对老年人的关节和心血管系统可能造成负担，不适合老年人。

11.以下哪种运动强度属于中等强度有氧运动（）

A.慢跑

B.举重

C.慢走

D.游泳

答案：C

解析：中等强度有氧运动是指运动时心率达到最大心率的60%至75%，感觉呼吸加快，但能够进行简单对话。慢走通常属于中等强度有氧运动，而慢跑和游泳一般属于高强度有氧运动，举重则属于无氧运动。

12.运动中补充水分的最佳时机是（）

A.运动前

B.运动中

C.运动后

D.以上都是

答案：B

解析：运动中补充水分有助于防止脱水，保持运动表现。最佳时机是在运动过程中定时补充少量水分，而不是一次性大量饮水。运动前和运动后也需适量补水，但运动中补充更为关键。

13.以下哪种营养素是肌肉修复和生长的主要原料（）

A.脂肪

B.碳水化合物

C.蛋白质

D.维生素

答案：C

解析：蛋白质是构成肌肉的主要成分，对于肌肉的修复和生长至关重要。脂肪是能量的来源，碳水化合物提供即时能量，维生素则参与身体的多种代谢过程。

14.长期缺乏运动可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重增加

C.骨密度提高

D.肌肉力量增加

答案：B

解析：长期缺乏运动会降低心肺功能，减少能量消耗，导致体重增加。同时，缺乏运动也会使骨密度降低，肌肉力量下降。

15.以下哪种运动方式最适合改善平衡能力（）

A.慢跑

B.举重

C.太极拳

D.跳跃

答案：C

解析：太极拳是一种缓慢、流畅的运动，强调身体的平衡和协调，非常适合改善平衡能力。慢跑和跳跃属