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健康生活指南压力应对测试题及答案指南

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在压力应对中，以下哪种行为属于积极的应对策略？

A.逃避问题

B.积极寻求社会支持

C.过度饮酒

D.自我指责

2.长期压力可能导致哪种生理反应？

A.免疫系统增强

B.心率减慢

C.皮质醇水平升高

D.血压降低

3.以下哪项不属于压力管理的有效方法？

A.正念冥想

B.刻意忽视压力源

C.规律运动

D.时间管理

4.压力过大时，以下哪个生理指标可能异常？

A.体温升高

B.呼吸频率降低

C.脑电波活动减慢

D.脑垂体功能亢进

5.“情绪劳动”是指哪种压力来源？

A.职业竞争

B.家庭责任

C.社交场合的伪装情绪

D.经济负担

6.压力应对中的“问题解决”策略主要针对什么？

A.情绪调节

B.外部障碍

C.自我认知

D.社会支持

7.哪种饮食方式可能加剧压力反应？

A.高纤维低脂饮食

B.高糖高盐饮食

C.均衡营养搭配

D.植物性饮食

8.压力下的“战斗或逃跑”反应主要由哪个激素调节？

A.肾上腺素

B.生长激素

C.胰岛素

D.甲状腺素

9.以下哪种社交行为有助于缓解压力？

A.长时间独处

B.与朋友倾诉

C.冷静回避他人

D.与陌生人争论

10.“压力倦怠”通常与哪种职业人群相关？

A.技术工程师

B.教育工作者

C.企业高管

D.医护人员

二、多选题（每题3分，共10题）

1.压力管理中，以下哪些属于认知策略？

A.重新定义问题

B.改变思维模式

C.物理锻炼

D.寻求专业帮助

2.长期压力可能导致哪些心理症状？

A.焦虑

B.抑郁

C.睡眠障碍

D.感觉过敏

3.哪些行为有助于提升抗压能力？

A.培养兴趣爱好

B.保持工作与生活平衡

C.长期熬夜

D.定期放松训练

4.社会支持系统包括哪些方面？

A.亲友陪伴

B.职场指导

C.经济援助

D.网络社群

5.压力下的生理反应可能包括哪些？

A.肌肉紧张

B.血糖升高

C.脑海马体萎缩

D.皮肤潮红

6.哪些职业容易因“情绪劳动”导致压力？

A.医护人员

B.零售客服

C.教师

D.自由职业者

7.压力应对中的“回避策略”可能带来哪些后果？

A.问题恶化

B.情绪积压

C.社交隔离

D.创造力提升

8.哪些因素会加剧压力对健康的影响？

A.缺乏睡眠

B.不良饮食习惯

C.社会歧视

D.积极心态

9.正念冥想对压力管理的作用包括哪些？

A.降低皮质醇水平

B.提升专注力

C.改善情绪调节

D.增加焦虑感

10.压力下的“心理防御机制”可能包括哪些？

A.否认

B.合理化

C.投射

D.自我安慰

三、判断题（每题1分，共20题）

1.压力本身对健康没有负面影响。（×）

2.情绪宣泄是缓解压力的有效方法。（√）

3.压力只会影响心理健康，不会影响生理健康。（×）

4.规律作息有助于降低压力水平。（√）

5.压力越大，工作效率越高。（×）

6.社会支持对压力应对没有作用。（×）

7.压力下的“逃避行为”总是有害的。（×）

8.压力管理需要长期坚持，无法一蹴而就。（√）

9.压力下的“否认”属于积极的应对策略。（×）

10.运动只能缓解短期压力，对长期压力无效。（×）

11.压力下的“焦虑”是正常的生理反应。（√）

12.压力只会影响成年人，不会影响儿童。（×）

13.压力下的“合理化”总是有害的。（×）

14.压力管理需要根据个人情况调整策略。（√）

15.压力下的“肌肉紧张”是短暂的生理反应。（√）

16.压力只会影响工作，不会影响家庭。（×）

17.压力下的“社交回避”有助于情绪调节。（×）

18.压力管理需要专业心理支持。（×）

19.压力下的“情绪宣泄”可能加剧冲突。（×）

20.压力下的“专注力下降”是常见的心理症状。（√）

答案及解析

一、单选题答案及解析

1.B

解析：积极寻求社会支持是有效的压力应对策略，可通过倾诉、求助等方式缓解心理负担。逃避问题、过度饮酒和自我指责均属于消极应对。

2.C

解析：长期压力会导致皮质醇水平升高，影响免疫系统、代谢等生理功能。心率减慢、血压降低和脑电波活动减慢与压力反应不符。

3.B

解析：刻意忽视压力源可能导致问题累积，反而加剧压力。正念冥想、规律运动和时间管理均为有效应对策略。

4.C

解析：压力会激活交感神经系统，导致呼吸频率加快、心率升高。体温升高、脑垂体功能亢进与压力关联较弱。

5.C

解析：“情绪劳动”指在社交或职业场合压抑真实情绪以维持角色形象，常见于客