恐惧症自测与应对方法专业心理测试帮你找到答案.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

恐惧症自测与应对方法专业心理测试帮你找到答案

恐惧症自测问卷

说明

本问卷共包含3个部分，分别为恐惧症状评估、生活影响评估和应对方式评估。请根据自身实际情况选择最符合的选项。每个部分独立计分，总分可反映您对恐惧症的倾向程度。

第一部分：恐惧症状评估（共10题，每题2分，总分20分）

本部分主要评估您对特定情境或事物的恐惧程度。

1.您是否经常感到在封闭空间（如电梯、地铁）中感到极度不适或恐慌？

A.总是

B.经常

C.偶尔

D.从不

2.当您需要公开演讲或表演时，是否会感到强烈的恐惧或回避？

A.总是

B.经常

C.偶尔

D.从不

3.您是否对动物（如狗、蛇）表现出强烈的恐惧，甚至刻意避开？

A.总是

B.经常

C.偶尔

D.从不

4.在社交场合（如聚会、会议），您是否会因为害怕被他人评价而选择沉默或离开？

A.总是

B.经常

C.偶尔

D.从不

5.当您身处高处（如桥梁、高楼）时，是否会感到头晕、心跳加速或想要逃离？

A.总是

B.经常

C.偶尔

D.从不

6.您是否对特定的食物（如昆虫、生肉）有强烈的厌恶感，甚至不敢尝试？

A.总是

B.经常

C.偶尔

D.从不

7.在黑暗环境中（如夜晚独处），是否会感到极度不安或需要立即离开？

A.总是

B.经常

C.偶尔

D.从不

8.当您面临财务风险（如投资、借贷）时，是否会感到焦虑到无法正常决策？

A.总是

B.经常

C.偶尔

D.从不

9.您是否因为害怕生病或死亡而过度关注健康信息（如体检报告、新闻）？

A.总是

B.经常

C.偶尔

D.从不

10.在驾驶时，是否会因为害怕交通事故而避免开车或仅在小范围内行驶？

A.总是

B.经常

C.偶尔

D.从不

第二部分：生活影响评估（共8题，每题3分，总分24分）

本部分评估恐惧症状对您日常生活、工作或学习的影响程度。

1.恐惧症状是否导致您无法完成学业或工作任务？

A.是，严重影响

B.有一定影响

C.轻微影响

D.无影响

2.是否因为恐惧而避免与亲友交往或参加社交活动？

A.是，几乎不交往

B.经常回避

C.偶尔回避

D.从不回避

3.恐惧症状是否导致您频繁请假或离职？

A.是，经常请假

B.偶尔请假

C.很少请假

D.从不请假

4.是否因为恐惧而影响您的睡眠质量（如失眠、噩梦）？

A.是，严重影响

B.有一定影响

C.轻微影响

D.无影响

5.是否因为恐惧而依赖药物或酒精来缓解症状？

A.是，长期依赖

B.偶尔依赖

C.从不依赖

D.不适用

6.恐惧症状是否导致您过度担忧未来，甚至出现逃避行为（如拒绝面试、辞职）？

A.是，严重影响

B.有一定影响

C.轻微影响

D.无影响

7.是否因为恐惧而影响您的财务状况（如不敢投资、过度储蓄）？

A.是，严重影响

B.有一定影响

C.轻微影响

D.无影响

8.是否因为恐惧而自我怀疑，认为自己是“异常”或“脆弱”的？

A.是，经常自我否定

B.偶尔自我否定

C.很少自我否定

D.从不自我否定

第三部分：应对方式评估（共6题，每题4分，总分24分）

本部分评估您在面对恐惧时的应对策略，分为积极应对和消极应对两类。

1.当您感到恐惧时，是否会尝试通过深呼吸、放松训练等方式缓解症状？

A.总是如此

B.经常尝试

C.偶尔尝试

D.从不尝试

2.是否愿意主动了解恐惧的成因，并寻求专业帮助（如心理咨询）？

A.是，积极寻求帮助

B.考虑寻求帮助

C.不愿寻求帮助

D.完全抗拒帮助

3.是否会通过运动、爱好等方式转移注意力，减少恐惧感？

A.总是如此

B.经常尝试

C.偶尔尝试

D.从不尝试

4.是否会因为恐惧而过度囤积药物或保健品，以备不时之需？

A.是，经常囤积

B.偶尔囤积

C.从不囤积

D.不适用

5.是否会因为恐惧而向他人倾诉，寻求情感支持？

A.总是倾诉

B.经常倾诉

C.偶尔倾诉

D.从不倾诉

6.是否会因为恐惧而采取回避行为（如避免社交、拒绝挑战），以减少焦虑？

A.总是回避

B.经常回避

C.偶尔回避

D.从不回避

答案与解析

第一部分：恐惧症状评估（0-20分）

-0-8分：轻度恐惧倾向，可能受轻微情境影响，但未构成显著障碍。

-9-16分：中度恐惧倾向，部分症状已影响日常生活，建议关注心理调节。

-17-20分：高度恐惧倾向，症状可能已严重影响生活质量，需尽快寻求专业帮助。

解析：

1-5题反映常见的恐惧场景（封闭空间、社交、动物、高处、黑暗等），6-10题涉及特定恐惧（食物、健康、驾驶等）。得分