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我学会了游泳小学作文

我学会了游泳

夏天的风裹着热浪掠过小区的香樟树，蝉鸣在枝叶间织成一张密密的网。我趴在阳台的玻璃上，看着楼下蓝色游泳池里的人：他们像一群快活的鱼，手臂划开水面，腿蹬起一串串银亮的水花，溅在阳光下，碎成星星点点。那一刻，我忽然很想学会游泳——不是想变成鱼，而是想让自己也能像他们那样，在水里自由地游来游去，不用总站在池边，眼巴巴地看着别人笑闹。

一、第一次下水：水是会“咬人”的

妈妈给我报了暑假游泳班，开课第一天，我抱着泳圈站在泳池边，心跳得像揣了只兔子。教练是个穿蓝色泳衣的年轻姐姐，头发扎成高马尾，眼睛亮亮的，像盛着夏天的阳光。她没说话，只是弯腰试了试水温，然后对我招招手。

池水是浅蓝色的，从池边往里看，越来越深，最深处到我的胸口。教练扶着我的肩膀让我慢慢下，刚碰到水面，凉丝丝的感觉顺着腿往上爬，我忍不住缩了缩脚。她笑着说：“别怕，水很温柔。”我深吸一口气，扶着池壁慢慢蹲下去，水一点点漫过膝盖、肚子、胸口——原来水是有重量的，它轻轻抱着我，像妈妈的手。

可教练让我松开手，自己扶着泡沫板漂的时候，我一下子慌了。水突然变得“调皮”，板子总往一边歪，我身体一斜，“咕咚”一声，水灌进了鼻子，又咸又涩，眼泪都出来了。教练赶紧把我拉起来，拍着我的背说：“呛水很正常，下次记得鼻子要呼气，别憋着。”那天我练习了10次扶板漂浮，每次最多漂3秒，就因为害怕而站起来。回家后，我摸着发红的鼻子，在日记本上写：“水好像会咬人，但我明天还要试试。”

二、和“漂浮”做朋友：身体变轻了

接下来的几天，教练没让我扶板，而是教我“抱膝漂浮”。她让我站在水里，深吸一口气，把头埋进水里，双手抱住膝盖，身体像个小虾米。第一次尝试时，我抱紧膝盖，可脚总是往下沉，教练用手指轻轻托着我的腰，说：“放松，把想象成一片羽毛，水会托着你的。”

我闭上眼睛，试着把身体展开。一开始还是沉，后来教练让我数数：“憋气的时候，心里默念‘1、2、3’，慢慢把腿伸直。”第5次练习时，我数到“5”，忽然感觉脚底一空——我漂起来了！虽然只有短短2秒，但那种“变轻”的感觉太奇妙了，好像自己真的变成了一片羽毛，浮在蓝色的水面上。那天我练习了20次，从每次2秒到后来能漂10秒，胳膊因为抱腿酸得抬不起来，可我笑着对妈妈说：“妈妈，我找到‘漂浮’的秘密啦！”

教练说，漂浮的关键是“放松”。她让我每天回家后，在床上练“蜷身-展开”的动作，每天30次，练身体的灵活性。第7天，我已经能不靠教练，自己漂15秒了——从池边漂到中间，再慢慢站起来，水珠顺着头发往下滴，凉丝丝的，特别舒服。

三、蛙泳腿：“小青蛙”的力气

学会漂浮后，该学“打腿”了。教练说：“蛙泳腿就像小青蛙蹬水，要慢一点，有力一点。”她坐在池边，给我示范：双脚勾起来，脚心相对，然后用力向外蹬，再并拢。我学着做，可腿刚蹬出去，就像两根面条，软绵绵的，一点水花都没溅起来。

教练让我坐在池边练习，每天50组，每组10次。第1天，我的腿酸得连楼梯都爬不动，可我还是坚持练。第3天，教练让我扶着池边，在水里练习打腿。我扶着池壁，憋一口气，把脸埋进水里，开始蹬腿。一开始还是没力，教练用一根浮板抵着我的脚，说：“感受水的阻力，用力蹬！”第10次时，忽然感觉脚下一股推力，水花“哗”地溅起来，虽然不大，但我知道——我蹬对啦！

接下来的一周，我每天练习扶板打腿，从每次游5米到10米，再到15米。教练让我数“收、翻、蹬、夹”四个字：“收的时候脚跟靠近臀部，翻的时候脚心向上，蹬的时候用力伸直，夹的时候并拢。”第15天，我已经能不扶板，自己打腿游20米了。看着水里自己踢起的水花，像小青蛙的尾巴一样，我忍不住偷偷笑了——原来“小青蛙”的力气，是练出来的呀！

四、换气：水里“藏”鼻子

最难学的，是“换气”。教练说：“游泳的时候，脸在水里要呼气，抬头时要吸气，不然会呛水。”她让我先在陆地上练：双手叉腰，低头呼气“呼——”，抬头吸气“吸——”，每天50次。第1天我觉得很简单，可一到水里，就全乱了。

第1次尝试换气时，我游了5米，想抬头吸气，结果忘了呼气，鼻子一吸，又呛了口水，咳得脸都红了。教练让我扶着池边，只练抬头低头：低头呼气10秒，抬头吸气1秒，每天20组。第3天，我终于能协调了：低头“呼——呼——”，抬头“吸”，水不会进鼻子了。

接下来是游动中换气。教练让我游5米换一次气，一开始我总是记不住，游到第3米就急着抬头，结果身体歪了。教练说：“别急，眼睛看着池底的瓷砖，游到瓷砖快看不见了，再抬头。”我试着数瓷砖：从“1”数到“5”，抬头吸气，再低头呼气。第10天，我终于能连续换气游30米了！游到池边时，我扶着池壁大口喘气