初中体育跳绳教案.docxVIP

一、授课对象

初中一年级学生

二、授课课时

1课时（45分钟）

三、授课类型

新授课

四、教学目标

1.知识与技能：使学生了解跳绳运动的基本锻炼价值；初步掌握单摇双脚跳绳的正确技术动作，能够连续跳10-15次；发展学生的协调性、灵敏性和下肢力量。

2.过程与方法：通过教师的讲解示范、学生的模仿练习、分组合作以及游戏竞赛等形式，引导学生积极参与，主动探究跳绳的基本技巧，体验运动乐趣。

3.情感态度与价值观：培养学生对体育锻炼的兴趣和积极性，增强学生的自信心和勇于克服困难的意志品质；在练习和游戏中培养学生的合作精神和竞争意识，遵守规则，展现良好的体育道德。

五、教学重难点

1.教学重点：正确的握绳方法、起跳与落地的协调配合、手腕的摇绳动作。

2.教学难点：身体各部位的协调配合（特别是手、脚、眼的配合），以及连续跳绳时的节奏感和身体平衡。

六、教学准备

1.教师准备：教学用大绳1-2根，口哨，标志桶4个，录音机（或播放器），适合热身和放松的音乐。

2.学生准备：每人自备一根短跳绳（长度适宜），运动服，运动鞋。

3.场地器材：平整的操场或体育馆一块，确保学生活动安全。

七、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（1分钟）

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查着装和出勤情况。

*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项（如跳绳时避免相互碰撞，选择平整地面，身体不适及时报告等）。

2.热身活动（4分钟）

*慢跑与动态拉伸：带领学生沿场地慢跑2圈，然后进行关节活动，如头部运动、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、膝关节环绕、踝关节环绕，充分活动开身体各主要关节。

*专项热身：徒手模仿摇绳动作（原地空手模拟摇绳，体会手腕发力）；原地高抬腿、小步跑、纵跳等，激活下肢力量和身体协调性。可配合节奏感强的音乐进行。

（二）基本部分（约30分钟）

1.跳绳技术讲解与示范（7分钟）

*介绍跳绳：简要介绍跳绳是一项简单易行、锻炼价值高的运动，能有效提高心肺功能和身体灵敏协调性，激发学生学习兴趣。

*握绳方法：讲解并示范正确的握绳姿势——两手分别握住绳柄的中后端，掌心向内或向下，手臂自然下垂于身体两侧。

*绳长调整：指导学生根据自身身高调整绳长。双脚踩在绳子中间，双手握绳柄至胸前，手臂伸直，绳柄高度在腰部附近为宜。

*预备姿势：讲解示范预备姿势——身体直立或微前倾，两臂自然下垂，手腕发力，将绳置于身后地面。

*起跳与落地：强调前脚掌发力起跳，身体在空中保持正直或微前倾，落地时前脚掌先着地，屈膝缓冲，避免脚跟直接撞击地面。

*摇绳与配合：重点讲解手腕发力摇绳，而非大臂。示范由后向前摇绳，当绳子摇至脚下时，双脚同时跳起，跳过绳子。强调“摇”与“跳”的协调配合，形成连贯动作。

*分解示范与完整示范结合：先进行分解动作（如空手摇绳、原地单脚跳、双脚跳），再进行完整的单摇双脚跳示范。可采用侧面示范和正面示范相结合的方式。

2.分解练习与纠错（10分钟）

*空手模仿练习：学生空手进行握绳、摇绳动作模仿，体会手腕发力和摇绳轨迹。教师巡回指导，纠正错误动作。

*单脚跳与双脚跳练习：原地进行单脚交替跳和双脚并拢向上跳练习，体会起跳和落地的感觉。

*“一步一摇”分解练习：一手上举或背后不握绳，另一手进行单摇练习，或双手握绳进行“跳过一次绳，停顿一下”的分解练习，重点体会手脚配合时机。

*持绳原地摆动练习：双手持绳，将绳置于体侧，做前摆、后摆练习，感受绳子的惯性。

*教师巡回指导：针对学生在握绳、摇绳、起跳、落地等环节出现的错误动作（如大臂发力、起跳过高或过低、落地沉重、手脚配合脱节等）进行个别或集体纠正。

3.分组练习与提高（10分钟）

*集体练习：教师统一口令，带领学生进行慢速、有节奏的连续跳绳练习，从10秒、20秒开始，逐渐增加时间。

*分组自主练习：将学生分成若干小组（4-6人一组），在指定区域内进行练习。能力强的学生可以尝试连续跳，能力稍弱的学生继续进行分解练习或短时间连续跳。组内同学可以相互观察、纠正动作，互帮互助。

*“一助一”练习：鼓励学生两人一组，一人练习，一人观察并提醒动作要领或计数，然后互换角色。

*挑战自我：鼓励学生尝试自己的连续跳绳次数，并记录下来，尝试超越。

4.趣味练习/小游戏（3分钟）

*“单摇跳接龙”：小组内每人连续跳5-10次，完成后下一人接力，看哪组完成最快或失误最少（根据学生掌握情况调整）。

*（注：此环节游戏不宜过长，主要目的是巩固技能，增加练习趣味性。）

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