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初中心理课优质课教学设计

《情绪的彩虹桥——初中生情绪管理能力培养》教学设计

一、教学背景分析

初中阶段是学生心理发展的关键期，也是情绪波动较大的时期。根据中国青少年研究中心的调查数据显示，约有68%的初中生表示经常感到学习压力，57%的学生在人际交往中存在情绪困扰，42%的学生在面对挫折时缺乏有效的情绪调节能力。情绪管理能力不足会导致学生出现焦虑、抑郁、人际关系紧张等问题，严重影响其学习效果和心理健康发展。

本节课旨在帮助学生认识情绪的本质，了解情绪的功能，掌握基本的情绪管理技巧，培养积极健康的情绪表达方式，从而提高学生的心理素质和适应能力。

二、教学目标

1.认知目标

-了解情绪的基本类型和特点

-理解情绪的功能和影响

-掌握情绪管理的基本方法和技巧

2.情感目标

-培养对自我情绪的觉察和接纳能力

-增强情绪表达的自信心

-形成积极乐观的生活态度

3.行为目标

-能够识别自己和他人的情绪

-运用适当的方法调节负面情绪

-在日常生活中实践情绪管理技巧

三、教学重难点

1.教学重点

-情绪的本质和功能

-情绪管理的基本方法和技巧

2.教学难点

-如何在实际情境中灵活运用情绪管理技巧

-如何将情绪管理知识转化为日常行为习惯

四、教学准备

1.教师准备

-制作PPT课件，包含情绪图片、案例、视频等素材

-准备情绪卡片、情绪脸谱等教具

-设计小组讨论活动和角色扮演场景

-准备情绪管理技巧手册（每人一份）

2.学生准备

-回顾自己最近一周的情绪变化

-准备分享自己情绪管理的小故事或困惑

五、教学过程

（一）导入环节：情绪猜猜乐（5分钟）

1.展示一系列表情图片，让学生猜测对应的情绪

2.提问：你最近一次感到强烈的情绪是什么时候？当时是什么感受？

3.引出主题：情绪是我们生活中不可或缺的一部分，今天我们就来一起探索情绪的奥秘，学习如何成为情绪的主人。

（二）认识情绪：情绪的百花园（15分钟）

1.情绪的分类与特点

-基本情绪：喜、怒、哀、惧、惊、厌

-复合情绪：如嫉妒、内疚、自豪等

-展示情绪轮盘图，直观展示情绪之间的关系

2.情绪的功能

-信号功能：情绪是内心需求的信号灯

-适应功能：帮助我们适应环境变化

-组织功能：影响我们的思维和行为

-交流功能：向他人传递我们的状态和需求

3.互动活动：情绪卡片配对

-将学生分成小组，每组发放一组情绪卡片

-任务：将情绪卡片与对应的情境描述配对

-小组分享配对结果，教师点评

（三）情绪觉察：我的情绪地图（20分钟）

1.情绪觉察的重要性

-案例分享：小明的情绪故事

-讨论：为什么情绪觉察对情绪管理很重要？

2.情绪觉察的方法

-身体信号法：关注身体的变化

-思维记录法：记录引发情绪的想法

-行为观察法：观察自己的行为表现

3.实践活动：情绪日记

-指导学生填写情绪日记表格

-内容包括：情绪事件、情绪反应、身体感受、思维模式

-小组内分享，互相反馈

（四）情绪调节：情绪的调色盘（25分钟）

1.情绪调节的基本原则

-接纳而非压抑

-理解而非评判

-选择而非反应

2.常用的情绪调节技巧

-认知重构法：改变非理性信念

-深呼吸放松法：介绍4-7-8呼吸法

-情绪宣泄法：健康表达情绪的方式

-注意力转移法：将注意力从负面情绪中转移

-寻求支持法：向他人倾诉和求助

3.角色扮演：情绪调节实战

-设置几个常见情绪困扰场景（如考试失利、与朋友争吵、被误解等）

-学生分组进行角色扮演，展示不同的情绪调节方式

-全班讨论：哪些方法更有效？为什么？

（五）情绪表达：沟通的艺术（15分钟）

1.情绪表达的重要性

-视频：《不说话的沟通》片段

-讨论：为什么适当的情绪表达很重要？

2.健康的情绪表达方式

-我信息表达法：表达自己的感受和需求

-非暴力沟通四要素：观察、感受、需要、请求