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高原反应的防治措施;;高原反应的防治措施;背景：高原环境与高原反应的基本认知;背景：高原环境与高原反应的基本认知;现状：高原活动增多背景下的健康挑战;;分析：高原反应的发生机制与影响因素;分析：高原反应的发生机制与影响因素;1;;;措施：科学防治的“三步走”策略;;行前准备：未雨绸缪的关键步骤;STEP1;行程规划：遵循“阶梯适应”的黄金法则;行程规划：遵循“阶梯适应”的黄金法则;;;应对：不同严重程度的分级处理;即使做好了预防，仍有部分人会出现高原反应。这时候关键是“早识别、早处理”，避免轻症发展为重症。;?症状：头痛（不影响日常活动）、轻微头晕、食欲下降、睡眠质量差（易醒但能入睡）、活动后
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