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队列训练部分动作要领

队列训练，是锤炼个体纪律意识、塑造整体风貌的基础科目。每一个动作，看似简单，实则蕴含着对身体协调性、注意力以及团队精神的综合要求。要真正做到动作标准、姿态端正、精神饱满，就必须对每个动作的要领有深刻的理解和反复的揣摩。以下，我将结合实践经验，对队列训练中几个基础且核心的动作要领进行阐述。

一、立正

立正，是队列动作的基础，也是一切队列动作的起点和归宿。其要领在于“三挺一睁一正直”。

动作要领：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖外分约六十度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，目光坚定有神。

关键在于全身肌肉的协调紧张与放松。看似静止，实则腰腹核心要收紧，肩背要有向后的张力，以支撑上体的挺拔；而面部表情则应自然，避免过度僵硬。重心要落于两脚之间，确保身体稳固。

二、稍息

稍息是队列中用于短暂休息的姿势，虽为休息，仍需保持良好姿态。

动作要领：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚，但动作要迅速、安静，不得有明显晃动。

需注意，伸脚时应迅速果断，距离准确，上体不得松懈，眼神仍需保持警惕，不可涣散。

三、跨立

跨立，又称跨步站立，主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，其姿势兼具立正的严肃性与一定的灵活性。

动作要领：

左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

跨立时，跨步的距离要适中，两手后背的位置要准确，肘部不得外张，上体同样要保持正直挺拔，不可因双手后背而含胸驼背。

四、停止间转法

停止间转法包括向左转、向右转、向后转，是改变队列方向的基本动作。其核心在于“快、稳、准”。

动作要领：

以向左转为例，听到“向左——转”的口令，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向左转九十度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势，动作要迅速、果断、有力，转体时头部要随身体一同转动，不得先转头或转头幅度过大。向右转动作相同，方向相反。向后转时，按向右转的要领向后转一百八十度。

转体时，关键是转动轴的稳定和身体的整体性，避免身体晃动或转动角度不准。靠脚时要干脆利落，声音清脆，不得拖泥带水。

五、齐步走与立定

齐步是队列行进的常用步法，要求姿态端正，步伐稳健，步幅步速均匀，有节奏感。

动作要领：

听到“齐步——走”的口令，左脚向正前方迈出约七十五厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约十五厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约十五厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约三十厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约三十厘米。行进速度每分钟约一百一十余步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约三十度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

行进中，要保持排面整齐，步幅、步速一致，摆臂自然协调，不得外扫或里合。立定时，半步的距离和靠脚的动作要准确、迅速，上体不得后仰或晃动。

队列动作的掌握，非一日之功，需要在反复练习中体会要领，纠正偏差。每一个细微之处的打磨，都是对纪律性和意志力的磨砺。唯有将标准内化为习惯，才能在队列中展现出应有的精气神。