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羽毛球教学教案

一、课程名称

羽毛球零基础入门：握拍、发球与基础球感培养

二、适用对象

羽毛球初学者，特别是有一定运动基础，首次系统接触羽毛球运动的成年人或青少年。

三、教学目标

1.认知目标：了解羽毛球运动的基本规则、场地划分及安全注意事项。初步理解正手发球的动作原理和重要性。

2.技能目标：

*初步掌握正手（基础式）握拍方法，并能在练习中保持稳定。

*学会正手发高远球的基本动作，能够将球发至对方发球区内。

*通过颠球等练习，培养初步的球感和手眼协调能力。

3.情感目标：激发对羽毛球运动的兴趣，培养积极参与、勇于尝试的运动精神，以及初步的团队协作意识。

四、教学重点与难点

1.教学重点：正确的正手（基础式）握拍方法；正手发高远球的完整动作结构（引拍、击球、随挥）。

2.教学难点：正手发高远球时击球点的选择与身体协调发力；手腕在击球瞬间的控制。

五、教学准备

1.场地：标准羽毛球场地一块（或半块用于分组练习），确保场地平整、无障碍物，光线充足。

2.器材：羽毛球拍（根据学员身高、力量选择合适重量和拍柄粗细的球拍，建议初学者使用中低磅数球拍）、羽毛球若干（尼龙球或训练用羽毛球）、标志桶（用于场地划分和目标指示）、教学示范视频（可选）、秒表。

3.辅助工具：握拍示意图、发球动作分解图（可选）。

六、教学过程（总时长：约90分钟）

（一）开始部分（约10分钟）

1.课堂常规（3分钟）：

*师生问好，自我介绍，强调课堂纪律与安全注意事项（如：避免挥拍误伤，捡球时注意周围环境，运动中如有不适及时报告等）。

*简要介绍本节课的学习内容和目标，激发学员兴趣。

2.热身活动（7分钟）：

*动态拉伸：慢跑（场地内或沿边线）2-3分钟，活动开关节。

*关节活动：颈部环绕、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、膝关节环绕、手腕脚踝环绕。

*专项热身：挥臂练习（模仿发球、击球动作，由慢到快）、弓步压腿（前后左右）、侧压腿。

（二）基本部分（约70分钟）

1.羽毛球运动简介与场地器材认知（5分钟）：

*简述羽毛球运动的起源与发展（趣味性为主）。

*介绍羽毛球场地的基本区域划分（发球区、单打线、双打线）、球网高度。

*介绍羽毛球拍的基本结构（拍头、拍杆、拍柄、拍弦）和羽毛球的构成。

2.握拍方法教学（15分钟）：

*讲解与示范：重点讲解正手（基础式）握拍：

*要领：先用左手（非持拍手）拿住拍杆，使拍面与地面垂直。右手自然下垂，虎口对准拍柄窄面内侧的棱边（或称为“握手式”握拍，如同与人握手时的姿势）。食指稍前伸，其余四指并拢握住拍柄，掌心贴住拍柄侧面。

*教师示范正确握拍，并展示错误握拍及其危害。

*学员练习：

*学员空手模仿握拍动作，体会手指位置和手感。

*持拍练习：教师巡回指导，逐个纠正握拍姿势。可让学员对照握拍示意图自我检查。

*握拍稳定性练习：持拍做简单的挥臂动作，保持握拍不变形。

3.球感练习（15分钟）：

*颠球练习：

*原地颠球：持拍（正手握拍），用拍面向上颠球，要求球的高度适中（约1米左右），控制球的落点在拍面中心区域。

*目标：每人尝试连续颠球多个，逐步提高控球能力。

*教师巡视指导，纠正颠球时的握拍和拍面角度。

*抛接球练习：

*自抛自接：非持拍手将球垂直向上抛起，持拍手用拍面接住下落的球（或轻轻托住）。

*双人抛接球：两人一组，近距离互相抛球，用拍面接球。

4.正手发高远球技术教学（30分钟）：

*讲解与示范（10分钟）：

*站位：左肩对网（右手持拍为例），两脚开立与肩同宽或略宽，左脚在前，右脚在后，重心放在右脚上。

*引拍：右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举至右肩后方，拍面略向后仰，左手持球自然下垂或轻托球于腹前。

*抛球：左手将球平稳向上抛起，高度约在头顶前上方，距离身体约一臂远。抛球同时，右臂由后向前摆动。

*击球：当球下落至适当高度（略高于头顶，手臂伸直能击中球的瞬间），右脚蹬地，转体，重心由右脚向左脚移动，同时右臂快速由后向前上方挥动，手腕由后伸到前屈发力击球。击球点在身体右前上方，拍面击球瞬间与地面垂直或略前倾，击中球的中下部。

*随挥：击球后，手臂顺势向左下方挥动，重心完全移至左脚，身体面向球网。

*分解动作练习（10分钟）：

*无球模仿练习：分解练习引拍、转体、挥臂、随挥动作，强调身体协调发力。

*抛球练习：单独练习抛球，要求抛球稳定，高度和位置符合要求。

*持拍击球练习（可先不击球，做空挥动作，感受击球时机和发力）。

*完整发球练习（10分钟）：

*分组