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五年级50米快速跑教案

一、课程概述

50米快速跑是小学体育教学中的基础项目，对于发展学生的速度、力量、灵敏性及协调性具有重要意义。本教案针对五年级学生的身心特点，通过科学合理的教学步骤与练习方法，帮助学生掌握正确的跑步姿势与起跑技巧，提升奔跑能力，同时培养学生的竞争意识、合作精神和克服困难的意志品质。课程将注重安全性、趣味性与实效性的结合，让学生在积极参与中享受运动的乐趣，提升身体素质。

二、教学目标

（一）认知与技能

1.使学生了解50米快速跑的基本技术要领，包括起跑、加速跑、途中跑及终点跑的动作构成。

2.85%以上的学生能够基本掌握站立式起跑的动作方法，做到蹬摆有力、起动迅速。

3.多数学生能够改进途中跑的摆臂动作和步幅步频配合，初步形成正确的身体姿态。

（二）过程与方法

1.通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生主动观察、模仿和体验快速跑的技术动作。

2.运用游戏、竞赛等多样化的教学手段，激发学生的练习兴趣，提高学生的参与度和练习效果。

3.鼓励学生在练习中相互观察、相互纠正，培养自我学习和合作学习的能力。

（三）情感态度与价值观

1.培养学生对田径运动的兴趣，体验快速跑带来的快乐与成就感。

2.增强学生的集体荣誉感和竞争意识，学会遵守规则、尊重对手。

3.教育学生在运动中注意安全，养成良好的运动习惯。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.站立式起跑的蹬摆协调配合与快速起动。

2.途中跑时正确的身体姿态（上体前倾、摆臂积极有力、步幅与步频的合理结合）。

（二）教学难点

1.起跑后如何迅速过渡到加速跑，并保持良好的加速节奏。

2.途中跑过程中，上下肢动作的协调配合以及跑的直线性。

四、教学准备

1.场地器材：标准田径跑道或平整场地一块（至少保证60米以上直道），秒表若干块，标志桶或小旗4-6个，口哨一个，粉笔或标志物（用于画起跑线和终点线）。

2.安全准备：检查场地是否平整，有无障碍物；提醒学生穿着运动服、运动鞋，摘除口袋内硬物；做好充分的准备活动，预防运动损伤。

3.学情分析：五年级学生对体育运动有较高的积极性，模仿能力和接受能力较强，但个体差异较大，部分学生可能存在动作不协调或畏惧竞争的心理，教学中需加以关注和引导。

五、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（2分钟）

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查着装与出勤。

*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项。

2.热身活动（3分钟）

*慢跑与动态拉伸：带领学生沿场地慢跑两圈，然后进行关节活动（颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节）和动态拉伸（弓步压腿、侧压腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑），充分活动开身体各部位，为后续练习做好准备。

*游戏导入：可进行“抓人”或“反应跑”等小游戏，如“听口令做相反动作”（教师喊“向前跑”，学生则向后退跑几步），激发学生兴趣，集中注意力。

（二）基本部分（约30分钟）

1.技术学习与分解练习：站立式起跑（8分钟）

*动作示范与讲解：

教师首先进行完整的站立式起跑示范，然后分解讲解动作要领：

*预备姿势：两脚前后开立，约一脚长距离，有力脚在前，全脚掌着地；后腿膝盖微屈，前腿的异侧臂自然弯曲置于体前，同侧臂置于体后，上体略前倾，重心落在前脚上，两眼平视前方3-5米处。

*起动：听到“跑”的口令或信号后，后腿迅速蹬地，前腿积极向前迈出，两臂快速有力地前后摆动，身体迅速向前冲出。

*练习方法：

*原地模仿练习：学生分组，在教师口令下进行原地预备姿势和起动动作的模仿，体会蹬摆用力顺序。教师巡回指导，纠正错误动作，如重心太后、蹬摆无力等。

*小步跑接起动练习：学生成一路纵队，距起跑线约5米处开始小步跑，听到教师信号后迅速转入站立式起跑加速跑5-10米。

2.技术学习与分解练习：加速跑与途中跑（12分钟）

*动作示范与讲解：

教师示范加速跑和途中跑的完整动作，重点讲解：

*加速跑：起跑后，身体逐渐抬起，步幅逐渐加大，步频逐渐加快，两臂摆动幅度和力量也相应增加，迅速达到最高速度。

*途中跑：上体保持正直或微前倾，头部自然，两眼平视前方；两臂以肩为轴，前后自然摆动，摆臂幅度适中，肘部弯曲约九十度；蹬地腿要充分蹬直，摆动腿积极向前上方摆出，落地时前脚掌先着地，屈膝缓冲，迅速过渡到后蹬。

*练习方法：

*高抬腿跑：原地或行进间高抬腿跑，强调大腿抬平，落地积极，摆臂协调。每组20-30秒，2-3组。

*后蹬跑：体会蹬地发力和送髋动作，要求支撑腿充分蹬直，身体向前上方伸展。每组15-20米，2-3组。

*加速跑练习：学生在直道上进行3