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2025年智慧树知到《健康养生学》考试题库及答案解析

就读院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康养生学认为，人体内环境稳态的维持主要依靠（）

A.外界环境的不断变化

B.人体的自我调节能力

C.药物或食物的持续干预

D.体力劳动的强制消耗

答案：B

解析：健康养生学强调人体具有自我调节和适应环境的能力，这种能力是维持内环境稳态的基础。外界环境的变化需要人体通过调节来适应，而不是环境本身维持稳态。药物或食物的干预是暂时的，不能替代自身的调节功能。体力劳动消耗能量，但不是维持稳态的主要机制。

2.饮食养生中，下列哪种说法最为科学合理？（）

A.每餐必须吃主食、蛋白质、蔬菜、水果四种食物

B.为了减肥，可以长期不吃主食

C.食物越多越好，可以随意增加食量

D.根据个人喜好选择食物，无需考虑营养搭配

答案：A

解析：饮食养生强调均衡营养和适量摄入。每餐包含主食、蛋白质、蔬菜和水果，可以确保摄入多种必需营养素。长期不吃主食会导致营养不良，随意增加食量容易导致肥胖，根据个人喜好选择食物可能导致营养不均衡。均衡搭配是科学合理的饮食原则。

3.下列哪种运动最适合老年人进行？（）

A.高强度间歇训练

B.游泳

C.太极拳

D.滑雪

答案：C

解析：老年人的运动应以安全、温和、可持续为原则。太极拳动作缓慢柔和，可以增强肌肉力量和平衡能力，同时减少受伤风险。高强度间歇训练强度过大，不适合老年人。游泳虽然适合，但可能存在抽筋等风险。滑雪对关节冲击较大，不适合大多数老年人。

4.睡眠养生的关键在于（）

A.每天保持相同的起床时间

B.睡觉时间越长越好

C.创造舒适的睡眠环境

D.睡前服用安眠药

答案：C

解析：睡眠养生强调睡眠质量和环境的重要性。创造舒适的睡眠环境，包括温度、湿度、光线、噪音等，可以显著提高睡眠质量。每天保持相同起床时间有助于形成规律作息，但不是关键。睡眠时间并非越长越好，过长的睡眠可能导致身体机能紊乱。服用安眠药只能暂时缓解失眠，长期使用有依赖风险。

5.中医养生理论中，“天人合一”的思想主要强调（）

A.人体各器官系统的相互协调

B.人与自然环境的和谐统一

C.情绪与生理的相互影响

D.饮食与体质的匹配

答案：B

解析：中医养生理论中的“天人合一”强调人与自然环境的统一性。人体生命活动与自然节律相协调，顺应四时变化，可以保持健康。其他选项虽然也是中医养生的内容，但不是“天人合一”思想的核心。

6.缺乏维生素D可能导致的健康问题是（）

A.皮肤粗糙

B.骨质疏松

C.胃肠功能紊乱

D.贫血

答案：B

解析：维生素D主要作用是促进钙吸收，维持骨骼健康。缺乏维生素D会导致钙吸收不足，长期可能引起骨质疏松。皮肤粗糙、胃肠功能紊乱和贫血与维生素D缺乏没有直接关系。

7.下列哪种行为不利于心理健康？（）

A.保持乐观心态

B.经常与他人交流

C.长期压抑情绪

D.培养兴趣爱好

答案：C

解析：心理健康需要通过积极的心态、社交互动和兴趣活动来维护。保持乐观、经常交流、培养爱好都有利于心理健康。长期压抑情绪会导致心理问题，不利于健康。

8.适量饮水对健康的主要益处是（）

A.提供能量

B.促进新陈代谢

C.增加饱腹感

D.提高运动表现

答案：B

解析：适量饮水是维持生命活动的基础，主要作用是促进新陈代谢。水是多种生化反应的介质，参与营养物质运输和废物排出。其他选项虽然喝水有一定影响，但不是主要益处。

9.传统养生方法中，最适合调节情志的是（）

A.气功

B.瑜伽

C.药膳

D.节食

答案：A

解析：气功通过调息、调身、调心，可以平衡情绪，缓解压力。瑜伽也有调节情志的作用，但气功更侧重内在情绪调节。药膳主要改善体质，节食则可能导致营养不良。传统养生方法中，气功是调节情志的有效手段。

10.保持良好消化功能的要点是（）

A.每餐暴饮暴食

B.饮食规律，细嚼慢咽

C.经常空腹饮酒

D.多吃生冷食物

答案：B

解析：保持良好消化功能需要规律饮食和细嚼慢咽。规律饮食有助于维持消化系统节律，细嚼慢咽可以减轻胃肠负担。暴饮暴食、空腹饮酒、多吃生冷食物都会损害消化功能。

11.传统养生理论认为，春季养生的重点在于（）

A.养肝健脾

B.滋阴润燥

C.散寒祛湿

D.健脾益气

答案：A

解析：春季对应五行中的“木”，与人体的肝脏相应。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季养生应顺应肝脏的生理特性，注重养肝柔肝，同时健脾以助运化。其他季节的养生重点与相应脏腑及气候特点有关，如夏季养心祛暑，秋季润肺止咳，冬季补肾藏精。

12.下列哪种食物属于优质蛋白质来源？（）

A.粗米

B.豆腐

C.白