篮球基础班教案1-12节.docxVIP

(1)课

教学类容教学重点

运球、上肢力量

器材

根据上课需要自由选择

活动

重点内容

队形

热身训练

1、慢跑五圈

2、球操：

原地单臂抓球(4X8)原地三点绕环(4X8)原地单臂绕环(4X8)原地转身(4X8)原地前后左右跳(4X8)原地双手转球(4X8)原地胯下绕“8字(4X8)

步法训练

1、行进间交叉步X2

2、行进间后退交叉步X2

3、行进间一步急停(三点)X2

4、行进间构步急停折回X2

5、行进间侧身急停X2

6、行进间侧滑步X2

7、行进间侧身跑X2

根据实际情况安排

专项技能训练

1、原地左右手高低运球X200

2、原地左右手前后推拉球X200

3、原地左右手单手绕球X200

4、原地左右手左右推拉球X200

5、原地胯下“8”字低运球X100

6、原地左右交替运球X100

7、全场折回底运球X4

8、全场折回高运球X4

9、运球三点急停急起X4

(充分利用场地，合理安排站位)

拓展训练

1、行进间运球三步变向X2

2、行进间运球两步变向X2

3、行进间侧身急停两次加速X2

4^技术拓展：

全场1对1松懈防守练习

全场1对1紧张防守练习

体能训练

1、撑球3X30

2、推小车半场X3

3、平板支撑3X1，

备注(新的训练方式):

(10)课

教学类容教学重点

篮球（双手胸前传球、单手口袋传球、下肢力量）、传球

器材

根据上课需要自由选择

活动

重点内容

队形

热身训练

1、慢跑X5

2、耍猴

根据实际情况安排

（充分利用场地，合理安排站位）

步法训练

1、提膝X1、提膝内摆X1

2、交叉步X2、后退交叉步X2

3、侧滑步、后滑步、前滑步X2

4、三点碎步X2

5、三点一步急停XI

6、三点一步急停+后转身XI

7、追击步（三步一渡）

8、侧身跑XI

专项技能训练

1、原地双手侧身高低运球2X50

2、原地双后前后推拉运球2X50

3、原地双手左右推拉运球2X50

4、原地双手绕球X100

5、原地体前双手换手运球X50

6、原地体前单手换两球X100

7、原地双手胯下绕“8”字

8、行进间低运球X2

9、行进间高运球X2

10、绕桩运球X4

11、行进间桩前变向X4

12、行进间桩前转身X4

13、行进间小碎步+顺步+交叉步X4

拓展训练

1、二点双手胸前传球X100

2、三点单手胸前传球X100

3、四点双手胸前传1球X100

4、四点单手胸前传1球X100

5、四点双手胸前传2球X100

6、四点单手胸前传2球X100

7、单手口袋传球X2，

8、对墙口袋传球X2，

9、面对面单手击地口袋传球X2，

10、对墙单手击地口袋传球X2，

体能训练

1、lvl松懈攻防X#

2、lvl紧张攻防X#

备注（新的训练方式）

(11)课

教学类容教学重点

篮球（运球、灵敏性）

器材

根据上课需要自由选择

活动

重点内容

队形

热身训练

1、慢跑

2、游戏：三个字X15

根据实际情况安排

（充分利用场地，合理安排站位）

步法训练

1、行进间交叉步X2

2、行进间后退交叉步X2

3、行进间一步急停（三点）X2

4、行进间折回两步急停X2

5、行进间侧身急停X2

6、行进间侧滑步X2

7、行进间侧身跑X2

专项技能训练

1、原地左右手高低运球X100

2、原地左右手前后推拉运球X100

3、原地左右单手绕球X100

4、原地左右手左右推拉运球X100

5、原地胯下8字运球X100

6、原地左右交替运球X100

7、原地胯下运球X100

8、行进间全场折回低运球X2

9、行进间全场折回高运球X2

10、行进间运球三点急停急起X4

11、行进间运球三点变向X2

12、行进间运球两步变向X2

13、行进间侧身急停两次加速X2

14、行进间小碎步顺步+交叉步X2

拓展训练

1、lvl全场转身过人松懈攻防X7，

2、lvl急停急起紧张攻防X8，

体能训练

1、跳绳100X4

2、小碎步20〃X4

3、撑地高抬腿35〃X4

备注（新的训练方式）:

(12)课

教学类容教学重点

1、技巧比赛2、个人技战术

器材

根据上课需要自由选择

活动

重点内容

队形

热身训练

1、游戏：抢球

2、拓展抢球

根据实际情况安排

（充分利用场地，合理安排站位）

步法训练

全场折返跑X2

后退跑X2

侧滑步X2

前滑步X2

后滑步X2

追击步X2

后滑步+追击步X2一步急停+转身X2两步急停折回X2侧身跑X2

专项技能训练

综合练习

拓展训练

打比赛（分组对抗）

体能训练

结业总结、合影留念

备注（新的训练方式）:

(2)课

教学类容教学重点

双手胸前传接球、单手胸前传球、下肢力量、胸前单手传球

器材