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把健康带回家知识讲座

演讲人：

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目录

01健康生活核心理念

02科学饮食管理

03居家运动方案

04心理健康维护

05家庭健康管理工具

06健康习惯落地实践

PART01

健康生活核心理念

现代健康定义解析

010203

现代健康内涵健康影响因素健康促进策略

现代健康不仅指身体没有疾病，还涉生物因素、环境因素、生活方式、医通过健康教育、健康促进活动以及良

及心理、社会适应和道德等多个层面疗保健等是影响健康的关键因素。好的生活方式，提高个体和群体的健

的完全健康观念。康水平。

亚健康状态预防

亚健康定义

指身体处于健康和疾病之间的边缘状态，常表现

为疲劳、失眠、食欲不振等症状。

亚健康成因

长期的不良生活方式、压力大、环境污染等是导

致亚健康的主要原因。

预防措施

保持良好的作息习惯，适度运动，均衡饮食，学

会压力管理等。

家庭健康重要性

家庭健康作用

01家庭是社会的基本单位，家庭健康直接关系到成员的身体和

心理健康。

家庭健康维护

02家庭成员应相互关心、支持，共同营造和谐、健康的

家庭氛围。

家庭健康教育

03开展家庭健康教育活动，提高成员的健康意识和自我保健能

力。

PART02

科学饮食管理

均衡膳食金字塔

五谷杂粮蔬菜水果肉类及豆类奶类及奶制品

膳食宝塔的底部，是日常饮膳食宝塔的第二层，富含维膳食宝塔的第三层，提供优膳食宝塔的第四层，富含钙

食的基础，提供人体所需能生素、矿物质和膳食纤维，质蛋白质、脂肪和B族维生质、蛋白质和维生素D。

量。促进身体健康。素。

常见饮食误区拆解

01020304

误区一误区二误区三误区四

过度节食减肥：长期节暴饮暴食：过度摄入食盲目跟风：不根据自身忽视膳食搭配：不合理

食可能导致营养不良和物会导致消化系统负担情况，盲目跟从他人饮的膳食搭配可能导致营

身体不适。过重，引发肥