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体育与健康课程教案

一、课程基本信息

课程名称：快乐跑跳大挑战——趣味障碍跑与立定跳远

适用学段：小学2年级

课时时长：40分钟（符合小学体育课程标准时长）

课程类型：体育与健康实践课（融合技能训练、体能发展、规则教育）

核心目标：掌握立定跳远的基本动作与趣味障碍跑的技巧，提升下肢力量与身体协调性，培养遵守规则、勇于挑战的体育精神

二、学情分析

小学2年级学生活泼好动，对游戏化的体育活动充满兴趣，已具备基础的跑、跳能力，但动作规范性不足，注意力易分散。此阶段学生骨骼肌肉处于发育关键期，适合进行低强度、趣味性的体能训练。本课程以“游戏闯关”为情境，将立定跳远与障碍跑结合，在满足学生玩闹需求的同时，针对性纠正动作问题，培养运动习惯。

三、教学目标

1.技能目标

（1）掌握立定跳远“预摆、蹬地、收腹、落地”的基本动作，能跳出至少80厘米的距离（符合2年级学生体能标准）。

（2）学会障碍跑中“绕、跨、钻”的简单技巧，能安全、快速地通过设置的障碍。

2.体能目标

（1）通过跑跳训练，增强下肢肌肉力量、爆发力与身体平衡能力。

（2）提升心肺功能，在10分钟的连续活动中保持良好的运动状态。

3.情感与习惯目标

（1）感受体育游戏的快乐，激发对体育锻炼的兴趣，培养勇于挑战、不怕困难的品质。

（2）养成遵守运动规则、注意活动安全的良好习惯，学会与同伴合作完成任务。

四、教学重难点

1.教学重点：立定跳远中“蹬地发力”与“落地缓冲”的动作要领；障碍跑中根据障碍类型选择合适通过方式的判断能力。

2.教学难点：立定跳远时预摆与蹬地的协调配合；障碍跑中保持跑跳节奏，避免因障碍产生慌乱情绪。

五、教学准备

1.器材准备

（1）障碍器材：标志桶8个（用于设置跑道边界）、软质跨栏4个（高度30厘米，避免碰撞受伤）、钻爬隧道2个（直径60厘米，长度1.5米）、小垫子4块（用于立定跳远落地缓冲）。

（2）辅助器材：卷尺（用于测量跳远距离）、口哨1个、计时秒表2块、小红旗2面（用于发号施令）、“运动小达人”奖励贴纸。

（3）安全器材：急救包1个（内含创可贴、碘伏等基础药品）、饮用水（供学生随时补充水分）。

2.场地准备

（1）在操场划分两个活动区域：训练区（用于立定跳远教学）与闯关区（用于障碍跑游戏）。

（2）闯关区设置两条平行障碍跑道，每条跑道依次摆放：标志桶边界→软质跨栏→钻爬隧道→标志桶绕桩，终点放置小红旗。

（3）训练区铺设小垫子，周围用标志桶围出安全区域，避免学生碰撞。

六、教学过程

（一）开始部分：热身运动“动物模仿秀”（5分钟）

1.课堂常规：教师集合学生，整队报数，强调本节课主题与安全注意事项：“今天我们要挑战跑跳游戏，大家一定要听指挥，不推挤、不打闹，保护好自己和小伙伴。”

2.热身活动：带领学生做“动物模仿操”，模仿不同动物的跑跳动作，活动关节：

（1）“小兔跳”：双脚并拢跳，活动下肢关节；（2）“青蛙跳”：深蹲后蹬地跳，感受蹬地发力；（3）“小鸟飞”：双臂摆动跑，活动上肢与肩颈；（4）“大象走”：弯腰甩臂走，活动腰部与髋关节。每个动作做2个8拍，确保全身充分热身。

（二）基本部分：技能学习与闯关挑战（30分钟）

1.立定跳远：我是“小青蛙”（12分钟）

（1）动作示范：教师扮演“青蛙妈妈”，示范立定跳远动作，边做边讲解要领：“双脚分开与肩同宽，手臂前后预摆（像青蛙摆腿），摆到后面时屈膝下蹲，然后用力蹬地，身体向前跳，落地时膝盖弯曲缓冲，双脚同时落地。”

（2）分解练习：

①预摆与下蹲：学生原地练习手臂预摆与屈膝配合，教师纠正“弯腰驼背”“膝盖内扣”等问题。

②蹬地跳练习：在小垫子前做短距离跳跃，重点体会“蹬地发力”的感觉，教师用口令引导：“一摆、二蹲、三跳！”

（3）分组练习：将学生分成4组，在训练区轮流进行完整立定跳远练习，每组安排1名小助手协助教师测量距离，对跳出80厘米以上的学生贴奖励贴纸。

2.障碍跑：闯关小勇士（15分钟）

（1）规则讲解：教师带领学生参观闯关区，介绍障碍类型与通过方法：“遇到跨栏要轻轻跨过，遇到隧道要低头钻过去，遇到标志桶要绕着跑。”强调“不推挤前面的同学，完成障碍后快速跑到终点”的规则。

（2）示范与试跑：教师带领1名学生进行试跑示范，演示“跨栏时抬腿要高”“钻隧道时身体贴地面”的技巧，让学生直观了解闯关流程。

（3）分组闯关：将学生分成2组，分别在两条跑道进行闯关游戏，教师在起点发号施令，终点安排助手记录完成时间。每轮结束后表扬“速度快、动作规范”的学生，对遇到困难的学生（如不敢跨栏）进行鼓励与指导。

（4）综合挑战：将立定跳远融入障碍跑，在跑道起点增加“立定跳远过线”环节，学生需先完成一次合格的立定跳远，才能开始障碍跑，强化技能综合运用。

3.放松调整（3分钟）

教师带领学生做放