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第一章压力的本质与影响第二章情绪调节与压力缓冲机制第三章认知重构与压力视角转换第四章行为激活与压力应对策略第五章时间管理与压力缓解技巧第六章压力管理能力的持续提升
01第一章压力的本质与影响
第1页压力的普遍性压力的多维度表现压力的长期影响压力的跨文化差异工作、生理、心理和行为层面的综合影响某医院追踪研究压力对慢性病发病率的影响不同文化背景下压力感知与应对方式的比较
第2页压力的生理反应机制免疫系统功能变化压力对免疫细胞活性与抗体的影响消化系统反应压力导致的胃酸分泌与肠道功能紊乱
第3页压力的心理与行为表现职业倦怠形成长期压力导致的情绪衰竭、去个性化和低成就感情绪反应模式焦
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