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班级心理健康教育主题活动方案

一、活动背景

中学阶段是青少年生理和心理发展的关键时期。在这个阶段，学生们面临着学业压力、人际交往、自我认知等多方面的挑战。部分学生可能会出现情绪波动、学习动力不足、人际适应困难等问题。因此，在班级层面开展针对性的心理健康教育活动，帮助学生认识自我、悦纳自我，学会管理情绪、应对压力，建立良好的人际关系，对于促进其身心健康和全面发展具有十分重要的现实意义。本活动旨在营造积极、健康、和谐的班级心理氛围，提升学生的心理素质和适应能力。

二、活动目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念和重要性，认识常见的心理困扰及其表现，初步掌握识别自身情绪状态的方法。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪带来的愉悦感，培养乐观向上的生活态度，增强自我价值感和自信心，学会关爱自己与他人。

3.技能目标：使学生初步掌握一些简单实用的情绪调节方法和压力应对技巧，提升人际交往中的沟通与合作能力，促进主动求助意识的形成。

三、活动对象

初中（或高中）某年级某班全体学生

四、活动时间与地点

时间：[可根据实际情况填写，例如：某周五下午第二节课，时长一课时]

地点：本班教室

五、活动准备

1.教师准备：

*精心设计活动流程，准备相关PPT课件（包含温馨的图片、启发思考的问题、活动规则说明等）。

*准备活动所需材料：A4纸若干、彩色笔、便利贴、小纸条、一个“情绪信箱”（或类似容器）、舒缓的背景音乐。

*预设活动过程中可能出现的情况，并思考应对策略。

*营造安全、轻松、尊重的活动氛围。

2.学生准备：

*保持积极开放的心态参与活动。

*准备好笔记本和笔，以便记录感悟。

六、活动流程

（一）暖场导入：心灵的“晴雨表”（约5-7分钟）

1.活动名称：“我的情绪天气”

2.操作过程：

*教师以亲切的语言问候学生，说明本次班会的主题是关于“心灵的阳光与健康成长”。

*提问：“同学们，我们每天都会经历不同的天气，有晴天、阴天，有时还会下雨。我们的心情也像天气一样，会有各种不同的状态。现在，请大家闭上眼睛，静静地感受一下自己此刻的心情，如果用一种天气来形容，它是什么天气呢？”（给学生10-15秒思考时间）

*邀请几位学生（自愿分享）简要描述自己此刻的“情绪天气”，不需要解释原因，只需说出天气类型（如晴天、多云、小雨、雷阵雨等）。

3.设计意图：通过简单有趣的比喻，引导学生关注自身当下的情绪状态，自然导入活动主题，同时营造轻松的氛围。

（二）主题探讨：认识我们的“心灵花园”（约15-20分钟）

1.活动一：什么是健康的心理？（头脑风暴）

*教师引导：“我们都希望自己身体健康，那么心理健康又是什么样的呢？一个拥有健康心理的人，通常会有哪些表现呢？”

*组织学生进行小组讨论（3-4人一组，限时3分钟），然后请各组代表分享讨论结果，教师将关键词记录在黑板或PPT上。

*教师总结：结合学生的分享，提炼出心理健康的几个核心要素，如：能够认识并接纳自己、能够调节自己的情绪、能够与他人友好相处、能够积极应对学习和生活中的挑战、对生活充满希望等。强调心理健康是一个动态的过程，并非永远没有烦恼，而是有能力去面对和解决。

2.活动二：心灵的“调色盘”——情绪的多样性与合理性

*教师展示不同颜色的卡片（或在PPT上展示），提问：“不同的颜色常常能带给我们不同的感受。如果用颜色来代表不同的情绪，你会如何搭配呢？比如，快乐可能是明亮的黄色或橙色，那么悲伤、愤怒、平静、紧张又会是什么颜色呢？”

*邀请学生自由发言，分享自己对情绪与颜色的联想。

*教师引导：“情绪本身没有绝对的好坏之分，就像调色盘上的各种颜色，每一种都有其存在的意义和价值。喜悦、兴奋是积极的情绪，能给我们带来能量；而悲伤、愤怒、焦虑等所谓的‘负面情绪’，也是我们内心的信号，提醒我们需要关注自己的需求或所处的环境。重要的是我们如何理解和管理这些情绪。”

*案例分享（可选）：简要分享一个关于某人如何面对和转化负面情绪的小故事（正面、积极导向），引发学生思考。

（三）体验与分享：守护我们的“心灵花园”（约15-20分钟）

1.活动一：我的“情绪调节工具箱”

*教师引导：“当我们遇到不开心、紧张或压力大的时候，有哪些方法可以帮助我们让心情好起来，或者让我们平静下来呢？请大家想一想，你自己有哪些‘独家秘方’，或者听说过哪些好方法？”

*给学生2-3分钟时间，在便签纸上写下1-2个自己认为有效的情绪调节方法（匿名），投入“情绪信箱”。

*教师随机抽取便签，念出方法，并邀请学生对某些方法进行简单的说明或补充。教师将这些方法分类记录（如：运动类、倾诉类、转