视力保健的营养方法.pptxVIP

视力保健的营养方法;;视力保健的营养方法;现状分析：被忽视的”视”界危机;;现状分析：被忽视的”视”界危机;问题识别：哪些营养缺口在伤害眼睛？;问题识别：哪些营养缺口在伤害眼睛？;;叶黄素与玉米黄质：黄斑区的”蓝光过滤器”;;;常见饮食误区：这些习惯在”偷走”眼营养;科学评估：你的眼睛缺什么？;科学评估：你的眼睛缺什么？;;;;方案制定：为眼睛定制”营养套餐”;方案制定：为眼睛定制”营养套餐”;基础营养素补充：构建视力防护网;基础营养素补充：构建视力防护网;;?青少年（6-18岁）：处于视力发育关键期，需重点补充维生素A（促进视网膜发育）、叶黄素（预防近视加深）和钙（钙缺乏可能影响眼球壁弹性，增加近视风险）。建议每天喝300ml牛奶（补钙），早餐加1个鸡蛋，课间吃1小把坚果（如核桃）。;;实施指导：把方案变成日常习惯;;早餐（7:30-8:30）选项1：全麦面包1片+水煮蛋1个+菠菜拌芝麻（菠菜100克焯水，加5克芝麻、2ml香油）+牛奶200ml选项2：燕麦片50克（煮软）+奇亚籽5克（提前泡水）+蓝莓50克+杏仁10克;;;心理建设：用”小改变”代替”大颠覆”;效果监测：如何知道营养补对了？;;;;;总结提升：视力保健是场”营养+习惯”的持久战;总结提升：视力保健是场”营养+习惯”的持久战;总结提升：视力保健是场”营养+习惯”的持久战;谢谢