小学生健康安全100分.ppt

小学生;;健康影响因素（WHO）;合理营养;美国第一夫人米歇尔·奥巴马倡导推出;;;“三”;有粗有细

不甜不咸

三四五顿

七八分饱;“五”;“红”;“黄”;“绿”;“白”;“黑”;早餐;小学生不吃早餐的调查及不良后果;午餐：适当多吃，质量要高。

主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，

副食要增加些富含蛋白质和适量脂肪食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜。;晚餐：要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。;健康饮水;小学生吃饭“十忌”;

六忌“快食”。吃饭过快，唾液分