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关爱身心健康MentalHealth主题教育心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分·性格完美·智力正常·认知正确·情感适当·培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的改善相配和学生两个主体

01常见的负面心理应激反应02怎样调节自己的应激反应03学会调控情绪放飞的心情04常见心理问题及心理疏导目录Contents

Part01常见的负面心理应激反应·性格完美·智力正常·认知正确·情感适当·培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的改善相配和学生两个主体第一章

常见的负面心理应激反应培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的不平衡性动荡性自主性前瞻性进取性闭锁性社会性心理心理发展的基本特点

常见的负面心理应激反应培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的正视心理信息理性、客观认识心理的信息，可以帮助稳定你的情绪状态适度活动、情绪宣泄尽管你的生活空间受到了限制，但你仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受

常见的负面心理应激反应培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的心理认知发展的特点心理过程个性心理认识过程：感知觉、记忆、思维、想象情绪、情感过程意志过程个性倾向性：需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观个性心理特征：能力、气质、性格自我意识：自我认识、自我体验、自我调控心理现象

常见的负面心理应激反应培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的呼吸放松法鼻腔吸气，嘴巴吐气把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4~5秒注意吐气时间吐气时间大于吸气时间01使用腹部进行呼吸呼吸放松法的是最常用的一种放松方法02

Part02怎样调节自己的应激反应·性格完美·智力正常·认知正确·情感适当·培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的改善相配和学生两个主体第二章

怎样调节自己的应激反应培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就，我和在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好头顶上没干扰，白天晚上都安静”调控情绪放飞心情

怎样调节自己的应激反应培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的010203心理认知发展的特点认知结构的完整体系基本形成认知活动的直接性明显增强认知与情感和个性因素协同发展

怎样调节自己的应激反应培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的自负心理的心理疏导A调节自我评价水平B学会平等交往原则C端正对待挫折的态度D训练挫折的耐受力

Part03学会调控情绪放飞的心情·性格完美·智力正常·认知正确·情感适当·培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的改善相配和学生两个主体第三章

学会调控情绪放飞的心情培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的心理/精神疾病类似发烧感冒吃、喝、拉、撒、睡都与精神卫生有关偏见、歧视精神疾病、讳疾忌医目前为：严重的公共卫生问题、社会问题目前，心理疾病占我国疾病负担中1/5，已超越心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等，位居第一当前世界上前十种主要疾病中就有5个心理疾病严重的抑郁症年发病率3-5%，精神分裂症双向情感障碍，抑郁和躁狂交替出现，这个比抑郁症还麻烦全国一亿人有心理疾病

学会调控情绪放飞的心情培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主人文环境的突然有一段时间情绪低落，思考困难，不想去上班/上课，效率下降自我评价变低能力下降工作/学习压力大时，变得烦躁，者坐立不安，注意力难以集中被误解疑心重“莫名的”头晕头痛，胸闷气短，适，食欲改变贪食/厌食失眠，早醒，躺在床上，难以入眠各种想法不断在脑海中盘旋想不好的往事/思维