国家体测一至六年级坐位体前屈拓展性训练通用教案.docVIP

人民教育出版社一至六年级《坐位体前屈拓展性训练》通用课案

年级：一至六年级学生人数：40单元：柔韧技巧课次：1

学习

目标

1.认知目标:通过坐位体前屈练习，提高学生关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，掌握坐位体前屈的测试方法。

2.技能目标:通过“坐位体前屈”学习，发展学生灵巧、协调、柔韧等身体素质，增强学生柔韧控制能力。对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。

3.情感目标:通过本节课的教学，使学生能够积极参与到柔韧性练习中，提高学生的学习主动性与积极性。同时培养学生良好的心理素质以及克服困难、挑战自我、积极上进的优良品质。

教学

内容

《坐位体前屈拓展性训练》

场地

器材

垫子40块、哨子一个

重点

难点

重点：拓展性练习的动作质量以及练习要求；

难点：各个关节柔韧拉伸。

流程

课堂常规—慢跑热身—素质练习—拓展练习—放松运动—小结反馈。

导学程序

时

间

组

次

教学内容

教学要求

教与学的过程

组织形式

自

主

准

备

协

同

热

身

2分

1

教学常规

体委整队，报告人数，师生问好。

宣布教学内容，检查服装，安排见习

要求：

1．快、静、齐。

2．语言启发

引导学生

调节情绪。

1．课前准备器材，布置场地。

2．集合整队、师生问候

3．布置课的内容、目标和要求。

组织：

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3分

1

二.准备活动

1.热身跑：让学生分成两路纵队，体育委员带领本班学生逆时针跑。

要求：

1.热身活动充分，积极参与。

队形整齐。

口号响亮。

主动学习。

组织：

3分

4*8

节拍

2.专项准备活动柔韧:

.扩胸运动

.振臂运动

.肩绕环

.前后弓步压腿

.绕膝运动

.手腕、踝关节运动

要求：

.动作规范、练习积极主动。

3.体委负责、自主管理。

1.教师讲解练习要求。

2.学生进行柔韧拉练。

3.在小组长指挥下进行拉伸及素质操练习。

4.师生评价反馈。

拉伸练习队形：

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自

主

探

究

协

同

学

习

8分

游戏环节

播种播收

游戏环节是用于反映人体人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。

要求：

积极练习，注意安全。

相互观察、相互纠错，注意练习距离。

仔细体会游戏技术动作要领。

4.学生主动纠

1.布置内容说明要求,引导学生规范动作。

2.引导学生改进运球技术，提醒学生注意重视安全。

3.巡回指导，对学生学习及时激励、反馈、评价。

4.引导学生评价、教师小结

5.教师讲解游戏规则、方法和要求。

老师讲解游戏规则组织练习

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拿球放到标志点返回，跟同伴击掌之后捡起球拿回，交替进行，加强规则意识。

自

主

探

究

趣味拓展

10分

钟

小组

合作

坐压腿。双腿分开坐在垫子上，以右腿在体前伸直为例，左腿弯曲，脚跟接触伸展腿的内侧，左小腿外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，呼气，上体从胯部开始前倾，贴近右腿大腿的上部，双手抓住右脚脚尖，右腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大，保持这个姿15秒，然后交换腿进行，每条腿拉伸3-5次。

要求：

1.讲解要求，

2.注意安全。

3.遵守练习规则。

1.教师讲解练习规则、方法和要求。

2.引导学生规范动作。3.运用本节课学的技术动作来体验完成。

小组合作

双人练习：一人按照单人练习的要求做，另一人在其身后用双手压其肩，使其最大限度地拉伸肌肉，一定次数两互换。

要求：

1.讲解要求，

2.注意安全。

3.遵守练习规则。

1.教师讲解练习规则、方法和要求。

2.引导学生规范动作。3.运用本节课学的技术动作来体验完成。

小组合作

扶腿压前屈：一人仰卧，两腿并拢，两腿做体前屈，另一个人扶其腿下压。

要求：

1.讲解要求，

2.注意安全。

3.遵守练习规则。

1.教师讲解练习规则、方法和要求。

2.引导学生规范动作。3.运用本节课学的技术动作来体验

完成。

小组合作

遍地开花你我他

把学生分成小组可以三四五人均可，围成一个小圈坐地面，两脚伸直，同时向前做屈伸练习或者按照上课队形原地同时练习，注意节奏和分组练习。

要求：

1.讲解要求，

2.注意安全。

3.遵守练习规则。

1.教师讲解练习规则、方法和要求。

2.引导学生规范动作。3.运用本节课学的技术动作来体验完成。

自

主

协

同

练

习

5分

单组循环2次

五．课课练

1.海狮平衡-平衡控制(10秒/组)

1.青蛙跳(1