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2025年健康知识竞赛题库及答案

一、基础健康知识

1.单选题：成年人正常静息心率范围是？

A.50-70次/分

B.60-100次/分

C.70-110次/分

D.80-120次/分

答案：B（依据《中国成人心脏健康监测指南》，正常静息心率为60-100次/分，低于60为心动过缓，高于100为心动过速。）

2.判断题：人体最大的免疫器官是脾脏。

答案：正确（脾脏是人体最大的外周免疫器官，负责储存血液、清除衰老红细胞及参与免疫应答。）

3.简答题：简述七步洗手法的具体步骤。

答案：七步洗手法需按“内、外、夹、弓、大、立、腕”顺序操作：①内：掌心相对，手指并拢相互揉搓；②外：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；③夹：掌心相对，双手交叉沿指缝揉搓；④弓：弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；⑤大：一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换进行；⑥立：将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；⑦腕：清洗手腕，交换进行。每步至少揉搓15秒，总时长不少于40秒。

4.单选题：下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症？

A.维生素A

B.维生素B1

C.维生素C

D.维生素D

答案：A（维生素A参与视网膜视紫红质的合成，缺乏时视紫红质生成不足，导致暗适应能力下降，引发夜盲症。）

5.判断题：健康成年人每次献血量一般为200-400毫升，不会影响健康。

答案：正确（我国《献血法》规定，健康成年人每次献血量200-400毫升，献血后人体可通过造血功能在2-3周内恢复血容量，不会影响正常生理功能。）

二、慢性病管理与预防

6.单选题：高血压患者的血压控制目标（无并发症）通常为？

A.＜130/80mmHg

B.＜140/90mmHg

C.＜150/95mmHg

D.＜160/100mmHg

答案：B（根据《中国高血压防治指南2018修订版》，普通高血压患者应降至＜140/90mmHg；老年（≥65岁）患者可放宽至＜150/90mmHg，若能耐受可进一步降至＜140/90mmHg。）

7.简答题：糖尿病患者运动时需注意哪些事项？

答案：①选择低至中等强度有氧运动（如快走、游泳），每周至少150分钟，避免空腹运动（易低血糖）；②运动前监测血糖，若＜5.6mmol/L需补充碳水化合物（如1片面包）；③避免在胰岛素作用高峰期运动（如注射短效胰岛素后1-2小时）；④穿合脚的运动鞋，运动后检查足部有无破损；⑤若出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状，立即停止运动并补充糖分；⑥合并严重视网膜病变者避免剧烈运动（如跳跃、举重），以防眼底出血。

8.判断题：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是“坏胆固醇”，水平越高，动脉粥样硬化风险越低。

答案：错误（LDL-C会沉积在血管壁，形成斑块，是动脉粥样硬化的主要危险因素，水平越高，风险越高；高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）是“好胆固醇”，可逆向转运胆固醇，降低风险。）

9.单选题：下列哪项不属于代谢综合征的诊断标准（需满足3项）？

A.腰围（男≥90cm，女≥85cm）

B.空腹血糖≥6.1mmol/L或已诊断糖尿病

C.收缩压≥130mmHg或舒张压≥85mmHg

D.高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）≥1.04mmol/L（男）或≥1.29mmol/L（女）

答案：D（代谢综合征诊断标准：①腰围超标；②甘油三酯≥1.7mmol/L或已治疗；③HDL-C降低（男＜1.04，女＜1.29）；④血压≥130/85mmHg或已治疗；⑤空腹血糖≥6.1mmol/L或已诊断糖尿病。D项为HDL-C升高，不属于诊断标准。）

10.简答题：简述高脂血症患者的饮食调整原则。

答案：①控制总热量，维持健康体重（BMI18.5-23.9）；②减少饱和脂肪酸（如动物脂肪、棕榈油）摄入（占总热量＜10%），避免反式脂肪酸（如油炸食品、人造奶油）；③增加不饱和脂肪酸（如橄榄油、深海鱼）摄入；④每日胆固醇摄入＜300mg（限制动物内脏、蛋黄，每周蛋黄≤4个）；⑤多吃全谷物、蔬菜（每日≥500g）、水果（每日200-350g），增加膳食纤维（每日25-30g）；⑥限盐（每日＜5g）、限酒（男性每日酒精≤25g，女性≤15g）。

三、心理健康与认知

11.单选题：抑郁症的核心症状不包括？

A.情绪低落（持续2周以上）

B.兴趣减退或快感缺失

C.睡眠障碍（早醒或失眠）

D.精力下降或疲劳感

答案：C（抑郁症核心症状为“三低”：情绪低落、兴趣减退/快感缺失、精力下降；睡眠障碍、食欲改变等为伴随症状。）

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