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体质测试训练方法
【坐位体前屈】
一、技术要领
练习者两腿伸直，两脚分开约10-15厘米，上提前屈；两臂伸直
前，用两手中指逐渐向前推动游标，直到不能前进。坐位体前屈是表
现大腿后侧、内侧、腰腹部、背部及肩部关节活动幅度和范围。
二、训练方法
1.站位体前屈
步骤：①双手放于头两侧，腰背挺直，双腿微曲，保持稳定；②
身体前屈，臀部向后移动，向前俯至最大幅度，大致与地面相平。（或
膝伸直，上体前倾，两手掌触地，上体与腿尽量贴近）
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