肾阳虚弱的饮食建议.pptxVIP

肾阳虚弱的饮食建议;肾阳虚弱的饮食建议;肾阳虚弱的饮食建议;现状分析：肾阳虚弱为何成为现代人的”隐形困扰”;;;问题识别：这些饮食误区正在”雪上加霜”;;;;;科学评估：如何判断自己是否需要调理肾阳;要制定精准的饮食方案，首先得确认自己是否属于肾阳虚弱。这里教大家一个”三看三问”的自我评估法：;?看温度：手脚常年冰凉，尤其是秋冬季节，穿再多袜子脚还是凉；后腰（肾区）摸上去比其他部位凉，甚至像贴了块冰。;;方案制定：构建”温、补、固、养”四位一体饮食体系;;;;1.寒凉生冷类：冰饮（冰淇淋、冰可乐）、寒性水果（西瓜、梨、猕猴桃）、生鱼片、凉拌菜要少吃。尤其是早晨（人体阳气刚开始升发）和月经前后（女性阳气较虚），更要避免。如果实在想吃水果，建议用温水泡10分钟或煮成水果羹（如苹果红枣汤）。;;实施指导：从”知道”到”做到”的关键步骤;;;;;效果监测：如何判断饮食调理有没有用;;;;?小便：次数减少（晚上起夜≤1次），颜色变深（不再像清水），量减少（每次尿量正常）。

?大便：逐渐成形，不再稀溏，“五更泻”消失。;;总结提升：饮食调理是场”慢功夫”;;;谢谢