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超简单丹田发声练习

用丹田之力来唱，发出声音才会有穿透力，就以功用来看，丹田功用也正是气功中活力源头，也是一种保健方式。那什么是丹田呢?我们丹田位在我们躯干肚脐下方约三指幅宽地方(也就是约一点五吋)，所谓丹田用力是靠身体内部深层肌肉在做运动，也就是位在丹田位置后方深层肌肉在用力。下面小便为你简介丹田发声练习，超简单，你一学就会：

唱歌时你假如做不到气沉丹田，那么唱歌、说话时候会觉得没底气，声音单薄无力没有质感。用丹田之力来唱，发出声音才会有穿透力，就以功用来看，丹田功用也正是气功中活力源头，也是一种保健方式。看过诸多训练丹田发声方式，但措施太过复杂，且赘述太多，让人越看越糊涂，更无法养成常常练习好习惯。下面这个措施只需简单几步，每日练习必有成效。

一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围肌肉有在用力支撑着。

三.聚力吐气：只运用丹田周围肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓将气吐出来。

四.气尽神散：把身体里气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

如此几遍后，会感觉到小腹部肌肉有一点酸，每次用力时与上大号感觉是相类似，请记得这种感觉。很快你就会发现丹田所在位置，这个位置会由于每个人体型不一样而有所差异，因此你必须记得下次要用力位置。

等到你已经可以对把握丹田位置时，接着要做快吸快吐训练，把气迅速地吸入小腹部，再迅速吐出，像小狗在喘气，不过只有丹田部位在动，这样可以让你丹田肌肉做迅速收缩运动，记得只能运用丹田周围肌肉用力，全身其他部位是放松。这个动作可强化腹肌力量，提议你只要时间地点容许，可以多多练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会故意想不到效果。

运动也是不错措施，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩脚踏车，有某些瑜珈动作也可以达到训练目，尚有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人操……等等运动，要注意以自已身体能承受方式来训练，反正目是同样，只是所需时间各有长短。网路上有一位声乐老师说过：「唱歌它自身也是一种艺术，除了需要专注外，也需要自身身体体能状态良好，甚至必须达到颠峰，如此再加上自身歌者修养，才能缔造美妙歌声!」

丹田训练在歌唱方面功用，可归纳为下列几项：

一.更广阔音域

二.可调控音量

三.清晰咬字

四.丰富声音体现技巧

五.持续耐久力

六.长期不衰嗓音

若你持续练习一段时后来，应当会感受到上述几项变化，或许是所有，也有也许只有一、二项有改善，但总体而言，对于在歌唱技巧方面(多种共鸣腔运用及技巧)无法突破人来说，丹田训练是一项必修课程。

最终要提到一点，丹田运用必须配合腹式呼吸方式，由于当我们在吸气时，气会进入我们肺脏，让肺泡充气进而扩大我们胸腔，但这样肺活量用于唱歌仍是不够，还必须靠着横隔阂向下扩张，这样吸入空气量才会足，丹田肌肉才会有力。当你已经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音(至少要30秒)!一秒一拍数，可以对地运用后，再把你要唱歌拿一小段来做练习，记得丹田要用力!假以时日，必有小成。

超简单丹田发声练习