管理心理学与情绪调控12月18复习过程.ppt

管理心理学与情绪调控12月18

第一部分阳光心态与快乐工作2025/12/222

一、阳光心态与快乐工作一）、什么是工作压力和烦恼1、必要的工作压力和烦恼2、不必要的工作压力和烦恼2025/12/223

一、阳光心态与快乐工作一）、什么是工作压力和烦恼1、必要的工作压力和烦恼适度的焦虑（工作压力和烦恼）是进步的助剂2025/12/224

一、阳光心态与快乐工作一）、什么是工作压力和烦恼1、必要的工作压力和烦恼解决策略：找对原因，用对的方法，做对的事2025/12/225

一、阳光心态与快乐工作一）、什么是工作压力和烦恼2、不必要的工作压力和烦恼凡是主观因素使用不当或者应对不当导致的不必要的烦恼2025/12/226

一、阳光心态与快乐工作一）、什么是工作压力和烦恼2、不必要的工作压力和烦恼解决策略：设法放下、卸掉或消除。2025/12/227

一、阳光心态与快乐工作一）、什么是工作压力和烦恼工作压力管理的要领：提升自我控制能力2025/12/228

一、阳光心态与快乐工作一）、什么是工作压力和烦恼工作压力管理的要领：自我控制能力=选择力X行动力2025/12/229

一、阳光心态与快乐工作一）、什么是工作压力和烦恼工作压力管理的要领:选择力:我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的看法、作出的反应；2025/12/2210

一、阳光心态与快乐工作一）、什么是工作压力和烦恼工作压力管理的要领：行动力:执行能力、沟通能力和合作能力2025/12/2211

一、阳光心态与快乐工作二）、培养阳光心态：积极认知2025/12/2212

一、阳光心态与快乐工作二）、培养阳光心态：积极：就是面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从好的一面去想，从可能成功的一面去想，正确果断采取行动，努力去做好。练习2025/12/2213

一、阳光心态与快乐工作二）、培养阳光心态：所以积极的人较：更容易适应环境；更容易发挥力量。2025/12/2214

一、阳光心态与快乐工作二）、培养阳光心态—积极认知怎样看待积极：美国著名投资专家约翰·坦普尔顿提出---多一盎司定律：。2025/12/2215

一、阳光心态与快乐工作二）、培养阳光心态—积极认知约翰·坦普尔顿认为：取得中等成就的人与取得突出成就的人几乎做了同样多的工作，他们所做出的努力差别很小—只是“一盎司”。但其结果，所取得的成就及成就的实质内容方面，却经常有天壤之别。2025/12/2216

一、阳光心态与快乐工作二）、培养阳光心态—积极认知付出90%的努力：0.9x0.9=0.810.9x0.9x0.9=0.7290.9x0.9x0.9x0.9x0.9x0.9x0.9x0.9x0.9x0.9=0.3486784401最终回报一定小于0.92025/12/2217

一、阳光心态与快乐工作二）、培养阳光心态—积极认知付出90%的努力：“0.1”看似微不足道，其实并不简单，不然微不足道的事我们为什么不肯去做?2025/12/2218

一、阳光心态与快乐工作二）、培养阳光心态—积极认知付出100%的努力：1.0x1.0=1.01.0x1.0x1.0=1.01.0x1.0x1.0x1.0x1.0x1.0x1.0x1.0x1.0x1.0=1.0最终回报只是等于1.02025/12/2219

一、阳光心态与快乐工作二）、培养阳光心态—积极认知付出100%的努力：尽职尽责完成自己工作的人，最多只能算是称职，我们已经付出了100%的努力，已经完成了绝大部分的工作，再多增加“一点”又有什么困难呢？但是，我们往往缺少的却是“对自己的要求适当地高于单位的要求”所需要的那一点点责任、一点点决心、一点点敬业的态度和自觉的精神。2025/12/2220

一、阳光心态与快乐工作二）、培养阳光心态—积极认知付出110%的努力：1.1x1.1=1.211.1x1.1x1.1=1.3311.1x1.1x1.1x1.1x1.1x1.1x1.1x1.1x1.1x1.1=2.5937424601最终回报一定大于1.02025/12/2221

一、阳光心态与快乐工作二）、培养阳光心态—积极认知付出110%的努力：我们应该为自己确立这样的工作标准：对自己的要求要适当地高于单位的要求。做到这一点