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几种皮肤问题的营养与膳食----美容健康讲座之三

目录不同类型皮肤黄褐斑雀斑营养

产生黄褐斑的原因妇科疾病妊娠期间激素变化日晒

雀斑雀斑特点1.米粒大的褐色小斑点，形状颜色如雀卵。2.好发于两颊及鼻梁。3.数量多少不定，各个之间互不融合。4.幼年就有，女多于男，常伴有家族史。

黄褐斑、雀斑的营养疗法多食富含VC食物多食富含硒的食物（海产品）饮食规律，营养均衡多食富含谷胱甘肽食物（菠萝）

黄褐斑、雀斑的营养疗法常食富含VA的食物防日晒，注意内分泌调节，远离辐射多食蛋白质和铁质含量高的食物忌辛辣油煎食物

西红柿汁因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品。

黄瓜粥黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

黑木耳红枣汤每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

油性皮肤护理1.使用油分少，清爽性，抑制皮脂分泌，收敛作用强的护肤品2.白天温水洗面，保持毛孔畅通和皮肤清洁。3.暗疮处不可以化妆，化妆用具经常清洗更换

干性皮肤营养膳食多吃碱性食物，少吃酸性食物适量选用中药适当增加脂肪多食豆类

中性皮肤营养膳食多新鲜蔬菜，水果，水平衡饮食

中性皮肤护理1.注意清洁，爽肤，润肤及按摩。2.注意补水，调节水油平衡。3.夏天选择亲水性护肤品，冬天选择滋润性护肤品

混合性皮肤营养膳食多吃新鲜果蔬，多饮水适量吃些奶类

混合性皮肤护理1.夏天参考油性皮肤护肤品选择，冬天参考干性皮肤护肤品选择2.先滋润干的部位，余量擦拭其他部位

敏感性皮肤营养膳食多食富含钙，VC食物少食用水产品动物性食物和刺激性食物少食用光敏质食物（紫菜）少烟酒