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第一章心理压力的识别与认知第二章情绪调节的基本原理第三章正念减压技术训练第四章认知重构与压力管理第五章时间管理与压力释放第六章压力管理系统的构建与维护
01第一章心理压力的识别与认知
第1页心理压力的普遍存在全球心理压力现状大学学生压力场景压力识别的重要性基于世界卫生组织2023年报告，全球约45%的成年人曾经历过显著的心理压力，其中30%长期处于高压状态。以某一线城市某IT公司为例，2023年员工心理健康筛查显示，78%的员工自述压力较大，其中22%有焦虑倾向。某大学2022年对3000名学生的调查发现，65%的学生因学业压力出现失眠，其中12%有需要药物辅助睡眠。一位大三学
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