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2025年健康管理师中老年运动损伤预防专题试卷及解析1

2025年健康管理师中老年运动损伤预防专题试卷及解析

2025年健康管理师中老年运动损伤预防专题试卷及解析

第一部分：单项选择题（共10题，每题2分）

1、中老年人在进行运动前，最重要的准备活动是？

A、快速跑步5分钟

B、进行510分钟的动态拉伸

C、立即进行高强度训练

D、饮用大量水

【答案】B

【解析】正确答案是B。动态拉伸能有效提高肌肉温度和弹性，增加关节活动度，预防

运动损伤。A选项快速跑步属于高强度活动，不适合作为准备活动；C选项直接高强度

训练容易导致损伤；D选项补水重要但不是最重要的准备活动。知识点：运动前准备活

动的科学方法。易错点：将静态拉伸与动态拉伸混淆，或忽视准备活动的重要性。

2、中老年人最适宜的运动强度是？

A、最大心率的80%90%

B、最大心率的60%70%

C、最大心率的40%50%

D、最大心率的90%以上

【答案】B

【解析】正确答案是B。中老年人适宜中等强度运动，即最大心率的60%70%，既能达

到锻炼效果又相对安全。A和D选项强度过高，容易引发心血管问题；C选项强度过

低，锻炼效果有限。知识点：运动强度的科学评估方法。易错点：忽视年龄因素对运动

强度的影响。

3、预防中老年膝关节损伤，应避免的运动是？

A、游泳

B、骑自行车

C、深蹲跳跃

D、太极拳

【答案】C

【解析】正确答案是C。深蹲跳跃对膝关节冲击大，容易导致软骨损伤。A、B、D选项

都是对膝关节友好的运动。知识点：不同运动对关节的影响。易错点：认为所有运动都

有益健康，忽视个体差异。

4、中老年人运动后出现肌肉酸痛，正确的处理方法是？

A、立即热敷

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B、继续高强度运动

C、适当休息并轻柔拉伸

D、服用止痛药

【答案】C

【解析】正确答案是C。适当休息和轻柔拉伸能缓解肌肉酸痛，促进恢复。A选项热敷

可能加重炎症；B选项会加重损伤；D选项只是暂时缓解症状。知识点：运动后恢复的

科学方法。易错点：混淆急性损伤和延迟性肌肉酸痛的处理方法。

5、中老年人骨质疏松患者应优先选择的运动是？

A、举重

B、跳绳

C、快走

D、篮球

【答案】C

【解析】正确答案是C。快走是低冲击性负重运动，能增强骨密度且安全。A、B、D选

项冲击性过大，易导致骨折。知识点：骨质疏松患者的运动选择原则。易错点：忽视骨

质疏松患者的特殊需求。

6、运动中发生头晕的常见原因是？

A、血糖过低

B、运动过度

C、脱水

D、以上都是

【答案】D

【解析】正确答案是D。血糖过低、运动过度和脱水都可能导致头晕。知识点：运动中

常见不适症状的原因。易错点：只考虑单一因素，忽视综合性原因。

7、中老年人运动装备的选择应优先考虑？

A、时尚外观

B、价格昂贵

C、舒适性和安全性

D、品牌知名度

【答案】C

【解析】正确答案是C。舒适性和安全性是中老年人选择运动装备的首要考虑因素。A、

B、D选项都不是最重要的。知识点：运动装备的选择原则。易错点：被非功能性因素

影响判断。

8、预防中老年运动性心律失常，关键措施是？

A、避免所有运动

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B、运动前医学评估

C、只做低强度运动

D、运动时憋气

【答案】B

【解析】正确答案是B。运动前医学评估能发现潜在风险，制定安全运动方案。A选项

过于极端；C选项限制过多；D选项憋气会增加心脏负担。知识点：运动性心律失常的

预防策略。易错点：忽视个体化评估的重要性。

9、中老年人运动频率的建议是？

A、每月1次

B、每周12次

C、每周35次

D、每天2次

【答案】C

【解析】正确答案是C。每周35次能保证锻炼效果，又不会过度疲劳。A、B选项频率

过低；D选项频率过高。知识点：科学运动频率的确定。易错点：认为运动越多越好。

10、中老年人运动中出现胸痛应立即？

A、继续运动观察

B、缓慢停止并休息

C、立即停止并就医

D、服用药物后继续

【答