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2025年大学体育学（体育训练方法）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______

一、选择题（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填入括号内）

1.以下哪种训练方法侧重于提高肌肉力量和爆发力？（）

A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.循环训练法

2.在进行耐力训练时，常采用的心率范围是最大心率的（）。

A.50%-60%B.60%-70%C.70%-85%D.85%-95%

3.以下不属于力量训练原则的是（）。

A.超负荷原则B.专门性原则C.循序渐进原则D.个性化原则

4.对于提高柔韧性，最佳的训练时间是在（）。

A.训练前B.训练中C.训练后D.任何时间

5.间歇训练法中，间歇时间的长短取决于（）。

A.运动强度B.运动时间C.运动员的体能D.以上都是

6.循环训练法的特点是（）。

A.训练内容多样化B.训练强度高C.训练时间短D.以上都是

7.以下哪种训练方法有助于提高运动员的反应速度？（）

A.速度训练B.灵敏训练C.力量训练D.耐力训练

8.在制定训练计划时，需要考虑的因素不包括（）。

A.运动员的年龄B.运动员的性别C.运动员的兴趣爱好D.训练目标

9.对于发展肌肉耐力，通常采用的训练方法是（）。

A.大重量、少次数B.中等重量、多次数C.小重量、少次数D.小重量、多次数

10.以下哪种训练方法可以有效提高运动员的协调性？（）

A.分解练习法B.完整练习法C.变换练习法D.以上都是

二、多项选择题（总共5题，每题5分，每题至少有两个正确答案，请将正确答案填入括号内）

1.力量训练的主要作用包括（）。

A.增加肌肉力量B.提高肌肉耐力C.改善身体形态D.预防运动损伤

2.耐力训练的方法有（）。

A.持续跑训练B.间歇跑训练C.重复跑训练D.变速跑训练

3.柔韧性训练的注意事项有（）。

A.动作要缓慢、柔和B.避免过度拉伸C.训练前要充分热身D.训练后要进行放松

4.循环训练法的组织形式可以是（）。

A.流水作业式B.分组轮换式C.循环重复式D.间歇循环式

5.提高反应速度的训练方法有（）。

A.信号反应训练B.运动感觉训练C.注意力训练D.速度素质训练

三、判断题（总共10题，每题2分，请判断对错，在括号内打“√”或“×”）

1.重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。（）

2.间歇训练法的间歇时间越长，训练效果越好。（）

3.力量训练只能增加肌肉力量，不能提高肌肉耐力。（）

4.柔韧性训练可以在训练前、训练中或训练后进行。（）

5.循环训练法可以全面发展身体素质。（）

6.提高反应速度主要依靠遗传因素，训练的作用不大。（）

7.耐力训练可以提高心肺功能。（）

8.力量训练时，负荷越大，效果越好。（）

9.柔韧性训练需要长期坚持才能取得良好效果。（）

10.循环训练法中，训练内容的选择应该根据训练目标和运动员的实际情况来确定。（）

四、简答题（总共3题，每题10分，请简要回答问题）

1.简述力量训练的原则。

2.如何制定合理的耐力训练计划？

3.柔韧性训练有哪些常见方法？

五、论述题（总共1题，每题20分，请结合所学知识，论述如何综合运用各种训练方法提高运动员的竞技水平）

答案

一、选择题

1.C2.C3.D4.C5.D6.D7.B8.C9.D10.D

二、多项选择题

1.ABCD2.ABD3.ABCD4.AB5.ABCD

三、判断题

1.√2.×3.×4.√5.√6.×7.√8.×9.√10.√

四、简答题

1.力量训练原则包括：超负荷原则，不断增加负荷刺激以促进力量增长；专门性原则，训练动作与专项动作相似；循序渐进原则，负荷、强度等逐步增加；系统性原则，持续、规律训练；个性化原则，根据个体特点制定方案。

2.制定耐力训练计划：明确训练目标，如提高有氧耐力或无氧耐力；确定训练强度，根据心率等指标；选择训练方法，如持续跑、间歇跑等；合理安排训练频率和时间；注意训练中的营养补充和恢复。

3.柔